虽然说今年的冬天貌似来得特别的晚，前几天虽然气温骤降了几天，可这几天又升温了，一件T恤加件外套就差不多了，虽然冬天已经来临，但从穿着上来看感觉还在秋天。但不管怎样，离寒冷的冬天应该也不远了。随着冬季的到来，气温骤降的同时，空气湿度也相对降低，气候偏干燥，有听过这么一句话：秋冬季节干燥，养生要防燥，同时也要保暖。听说是夏季经过多的发泄之后，人的机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

     所以，首先秋冬的第一个养生就是在保暖方面，而且重点是保三暖：一是头暖，头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等，所以平时上班安全帽、口罩等装备是必备品。二是背暖，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，引发各种不适。三是脚暖、一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。刚好我又是个比较怕冷的人，一到冬天就手脚冰凉，所以冬天我几乎就是要温度不要风度的人了，冬天如果不是特殊场合我几乎不穿裙子，秋裤是我的必备品。双11还给自己买了一些去湿气的脚贴，希望能管用。

    再来就是饮食方面的养生了，前面说了我比较怕冷，所以每年的冬天吃阿胶是必不可少的，刚好公司也有这个福利，每年的家属礼品里面都会有一份阿胶，刚好熬了自己吃，不管有没有用，但已经习惯了每年都吃。都说秋冬宜进补，所以牛肉、羊肉之类的也会适当吃一些，也会吃一些滋阴润肺的食物，比如煲汤的时候放些百合莲子、早餐可以来份银耳冰糖糯米粥等。还有就是多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些油腻辛辣的食品吧。最近买了枸杞、菊花等养生茶，打算放在办公室泡来喝。

    我看到很多人说到锻炼，其实如果有条件平时多锻炼锻炼也是挺好的，可是我呢比较懒，之前报的瑜伽课也是有一天没一天的上，现在几乎都没有去了，所以锻炼对我来说太难了。不过今年的冬天我倒是给自己添了不少的护肤品，冬天皮肤容易干燥，面膜呢最近也不想用敷的，嫌太凉且麻烦，直接睡眠面膜用上，感觉方便又舒服，十足的懒人一枚。对于养生没有特别讲究，只做一些比较简单的又适合自己的吧。