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早安分享
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早安幸福生活离不开健康体魄，所以坚持做到以下三件小事儿吧！
1、没事多喝水
成人的身体70%的成分由水组成，儿童体内的水则占80%。
水对人体健康至关重要。我们常说，人可以三天不吃饭，但绝对不可以三天不喝水。
水不仅可以促进新陈代谢，对于舒缓情绪，也相当有用。所以，有事没事都常喝水，喝水是健康之源，水堪比任何良药。
2、每天睡满8小时
有一样东西，它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。会让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。
这种东西，叫做睡眠。睡眠学专家Matthew Waler如是说。
睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。所以建议睡眠时间：晚10点至次日早6点。
3、每天花10-30分钟慢跑
知道最有效又最省钱的运动方式是什么吗？慢跑，持之以恒的慢跑！
医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。对于减肥和戒烟都大有裨益。
有人说：“每天跑一跑，快乐少不了。”现在，各地都掀起了慢跑风潮，你加入其中了吗？04-15 09:03 -
要长期坚持也不容易
04-15 15:23
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