职场妈妈越来越多，很多女性忙于事业和家庭而忽视了自身健康，即使身体发出警告信号也不当回事。

其中，最常见身体警告，比如疲乏无力、食欲不振，失眠、爱发脾气、精神难以集中、记忆力减退……

人们往往把这些视为压力大，不以为然。事实上，当人处于持续性的压力状态下，身体会产生一系列的应激反应，如果不能根据情况及时调理或就医，过度的应激反应会导致各种疾病，直接影响正常的生活和事业。现代医学把这种疾病称作应激反应综合征。

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压力怎么会导致应激反应综合征

现代职业女性，同时承受着来自职场和家庭的压力，当这种压力长期或反复出现时，便成为一种不良的外界刺激作用于身体。容易导致身体神经内分泌系统功能紊乱、神经介质比例失衡和物质代谢异常，表现为应激反应综合征。

久而久之，甚至会对身体造成病理性损害，表现为情绪失调、焦躁、压抑，有时还可出现无原因的低热，甚至伴发胃肠溃疡、心脏缺血等躯体疾病，发展严重者可导致精神性疾病。

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怎样缓解压力，消除症状

应激反应综合征的防治，首先是进行积极的心理疏导，当参与竞争性项目时，一定有充分的心理准备以提高心理承受能力；其次，自我期望要现实适当，不可脱离实际；最重要的是，即便工作再忙，也要有劳有逸，使自己的精力和体力有放松和恢复的时间。

袁医生再教大家几个缓解压力的方法——两个避免，一个走进。

避免消化疲劳

食物虽然能给人体带来营养，但不良的饮食习惯也会给人体带来伤害，造成消化疲劳。

饭吃得太多或是太复杂，即是所谓的“混食者”，会使身体一直在工作得不到休息，给肠胃带来消化压力。长期如此会引发吸收问题，吃得多但营养不吸收，从而导致免疫功能下降，身体自然就会发出警告了。

避免运动疲劳

有意识的肌肉过度疲劳，往往是过度体力劳动或过度运动造成的。过度使用身体，会损耗蛋白质储存，并加速细胞氧化作用，身体会释放出比平时多十倍量的自由基。

虽然建议大家每天都要都要进行一定的体育运动，但是运动项目一定要谨慎选择，马拉松、登山赛这种对身体挑战较大的项目，不建议贸然尝试。粗暴地对待身体，只会对自己造成损伤。

走进自然

快节奏的现代生活，厚厚的衣物、云层，大气污染，以及很多女性怕晒太阳，都把我们和阳光，这个精力的重要源泉隔离开。不接触大自然，比我们想象的更损耗精力。

如果想要重获精力，我建议最简单的方法，就是放松身心，从各个方面接近大自然。选择一个休息日，到天然氧吧或近郊放松一下，抚摸大树，在布满清晨露水的草地上光脚散步，观赏日出日落，和孩子在沙滩上堆沙堡……这些方式都可以让你迅速恢复体力。

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中医秘诀不可不知

除了自身调节，中医也有减压秘诀——通过按摩刺激穴位，也可以缓解神经紧张，起到消气减压的作用。

太冲  太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一，位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。

太冲可疏肝理气、平肝降逆，有调节脏腑气血、通达三焦气化、改善内脏功能等作用；此外，太冲为冲脉之别，与冲脉、肾脉气脉相应，故针刺太冲也可通过调整冲脉和肾脉来进一步调整机体的阴阳失衡、气血逆乱，从而达到调节改善血压的目的。

大敦  大敦穴属足厥阴肝经，位于足大趾末节外侧，距趾甲角约 2 毫米处。

大敦穴是肝经的井穴，即此经络的第一个穴位，这是一个和情绪密切相关的穴位。在中医学中，大敦穴可以平抑肝阳，舒缓紧张焦虑的情绪，从而帮助降低血压。

行间穴  行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，靠近足背的红白肉相交处，能帮助打通肝经，有助于解除肝气郁滞。

行间穴是肝经荥穴，由肝气郁滞引起的心情烦闷、抑郁、月经不调、痛经等，都可以刺激行间穴，长期坚持，会有意想不到的效果。

足临泣  脚小指翘起时，凸起筋的外侧凹陷处

此穴是足少阳胆经的木穴，具有通达阴阳，调和气机，升清降浊，清头开窍之功效，点按此穴可使经脉气血得以通畅。

以上穴位按摩方法：点揉手法，手法由轻到重，以酸痛较明显的位置最佳，每侧穴位按揉两分钟左右，也可以两侧同时进行。

减压好办法

要时刻注意压力不要大

确实的注意