虽然我们每个人都会有情绪低落，难过伤心时候，这种情绪可能是偶尔的，也可能很长一段时间，甚至容易跟其他情绪混淆。但是我们都不喜欢这种坏的情绪久久缠绕着我们。经历负面的低落情绪无异于在消磨精力，让孩子身心疲惫、无精打采。

当我们孩提的时候，难过伤心只会哭泣，往往有时候成年人并不理解，所以很多时候只能压抑住这种情绪。久而久之，对性格培养起到了不好的作用。

今天和大家分享一本非常有意义的绘本《妈妈我好难过怎么办》，克服低落，远离抑郁，提升情商，拥有快乐，终生受益。孩子读后，能够认识情绪、管理情绪，拥有快乐。家长读后，懂得识别情绪，理解孩子和帮助孩子。

这本绘本是30余年执业心理学家、教授黛博拉倾力之作，送给所有人一本温和的儿童负面情绪管理绘本。书末附有成年监护人实用指南，巧妙识别不同年龄孩子的低落表现，借助五种感官（视觉、嗅觉、味觉、触觉、听觉），帮助孩子恢复生机与活力。

书中以小男孩为视角，分享了他经历难过的体验，以及如何赶跑心里的悲伤，比如与值得信赖的人谈心、用蜡笔画出悲伤、通过挤压粘土释放压力，或者听一听美妙的音乐、闻一闻新鲜的空气……

“现在我难过时，还是会哭出来。还是会躲起来。不过都只有那么一小会儿。因为我现在知道了该怎样做能让心里面更好受。”

低落忧郁情绪稍不注意，有可能是一种压倒性的情绪，重要的是要及时发现、排解和预防。

其实，我觉得最重要的是家长对孩子的观察以及处理方式。我其实做的就很差劲，每当孩子难过，哭泣的时候总是片面的认为孩子是在耍闹，有时候还会训斥他一顿。其实在每一种情绪背后都会有他的原因，尤其是孩子，往往还不会正面表达。所以，作为家长，我们要注意观察，并积极的和孩子进行沟通，了解孩子背后苦恼的原因，为孩子排忧解难，帮助孩子有效排解低落，远离抑郁，快乐积极生活。

这本书超级实用：附有成年监护人实用指南，巧妙识别不同年龄孩子的低落表现，有效缓解孩子的低落情绪。书中介绍了应对低落的办法：提高孩子的感知力和应对力，及时觉察低落情绪——难过、郁闷、孤立、烦躁、敏感、疲乏……借助五种感官（视觉、嗅觉、味觉、触觉、听觉），帮助孩子恢复生机与活力。

能够良好管理情绪，拥有快乐，是孩子终生受益的情商能力。