每个人都会有难过的时候，可能是因为别人无聊时的一句话，也可能是不经意间的一个动作，可能……有太多的可能了，反正那个时候，就是很难过，那么要怎么样去渡过这一难过的时候呢？做为一个大人，会懂得收放自己的情绪，且有一套自己的解决办法。无论是去楼顶大喊大叫一下，还是疯狂的购物，吃东西，又或者是不停的运动等等，不管是哪一种，大人总是会找到自己的解决方法的。但是，如果是小朋友呢？要怎么走来呢？要知道，小朋友一个处理不好自己的这个情绪，很有可能会产生抑郁，自卑，焦虑等负面的情绪，影响孩子身心健康发展，更有甚者还会轻生。

不妨给孩子看一看这本《妈妈，我好难过怎么办？》吧！这本绘本是美国心里学博士黛博拉•塞兰尼，其专注研究焦虑症、抑郁症、创伤和产后疾病，具有30多年的执业实践经验。

故事里，作者先给我们展示出了孩子出现难过时的多种多样的表现，平时喜欢的东西不喜欢了，变得不在乎，漠视一切的东西。如果孩子一旦有了这样的表现，家长也许能先判断出来。故事里的小朋友遇到了一位咨询师，咨询师帮助小朋友，了解自己的感受，再告诉他怎么去释放这种情绪。想哭就哭，想躲就躲，或者是跟别的人分享一下，或是跑步，或是玩球等等。绘本里就例举了太多的方法，都是孩子们平时自己就能做到了，也是非常好的释放坏情绪的访求。而小朋友按照这样去做，果然自己的好情绪又回来了。通过前后面小男孩脸上的表情我们也能明显感受到他的情绪变化，当然也为小男孩再一次变得开心起来感到高兴。

如果是小朋友自己呢？我家小朋友自小也是个敏感的，特别在乎别人讲的话，就会在一边自己伤心。当然这种情绪转变十分快，后面我们也是极尽开导。现在小朋友也会伤心，偷偷躲起来哭两下，再回过头来，情绪又变好了。这也是释放坏情绪的一种方法。

这本书适合家长阅读，家长做为孩子们的监护人，时刻关心孩子，能过孩子们的姿体语言来了解判断孩子们的情绪，以免孩子们在情绪产生过激的变化。也适合孩子们自我阅读，学会里面的方法，自我调节自己的情绪，不让这些坏情绪影响到自己。时刻让自己保持着开心快乐！