“情绪管理”和“情绪价值”越来越被现代人重视。个人认为，先管理情绪，再做事容易事半功倍。今天就一起来聊聊调节情绪的方式吧。

有些人选择一个人静一静，有些人选择和亲朋好友聊一聊，还有些可能会来一个说走就走的旅行。亲近自然、听一首音乐，做点自己喜欢
的事情，都可以让焦躁不安或是悲伤的情绪得到缓解。

你是哪一种呢？或者有什么调节情绪的“小秘诀”？欢迎分享









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就要快乐：

记得之前有人说性格外向的人，与人交流是“充电”；偏内向的人置身于热闹的场合是“放电”。当自身能量出现亏损，我们就可能出现悲观或不安的情绪。现在越来越多的观点，说我们很多人是拥有好几个性格的，有“社牛”的一面，也有“社恐”的一面。这对于我个人来说，是找到了一个很好的出口，大多时候我是爱说爱笑的，但有些时候又超爱一个人呆着，不想说话。

调节好情绪能让我们办事效率更高，以前情绪低落时我喜欢到户外走走或者一个人呆着，比如听听歌、看会书，亦或做点美食，有时也干脆就静静的发呆或者写写流水账。

近些年，人们除了亚健康的身体，很多时候情绪也容易崩溃。越来越多的抑郁患者开始试着走出来，也得到了大家的关心。冰冷的冬天，感受到一丝温暖也会让人心情变好。所以有时候心情不好，也可以释放一些爱意与温暖，相互取暖，一起走出阴霾。

希望2024年大家都有更好的精神去学习、工作、生活。

过去半年总觉得心情郁闷难受，忙碌的工作让人有点喘不过气，自己也不怎么会调节，确实觉得有点影响到身体了。下午听同事诉说了一些近况，好像比起她的烦恼，我有点庸人自扰了

情绪的调节的话，或者是煲一个电视剧，特别是比较好笑的电视剧，霎时间就能忘记这些不愉快，当然能出门走走，全身动起更好了。其它只要不想郁闷的事，自己就不会郁闷。

我觉得女人大部分调节情绪的方法就是说出来。我们小办公室就四人，有什么 不好的情绪，大家都会说出来，发泄一下。我觉得自己说出来了，心情就会好一些。有时候没空说，也会发QQ群里，吐槽，调侃一下，这样子心情就会好一些了。

情绪调节的话我一般都是吃吃吃，因为我觉得自己太委屈的时候会偷偷哭一场，然后就开始吃各种各样的零食，尤其是薯片我听起来脆脆的声音就特别的解压了，慢慢的，吃饱了喝足了再睡一觉，我就会好很多哦！再就是追追自己喜欢的剧，哈哈一笑心情大好。。。

调节情绪的方法，我觉得最好的还是让身体动起来，给自己安排一些小活，比如打扫卫生，这类在短时间就能干完的活，身体动起来可以转移注意力，活在很短的时间就能干完，汇很有成就感，环境整洁干净还赏心悦目。心情就会好起来。

听歌，听喜欢歌手的歌或者听英文歌，反正让低落的情绪high起来，很快就能够调节好情绪了。喜欢看搞笑的综艺，看着看着笑出来就好了，或者看一些喜欢的电视剧，反正能够让心情由阴转晴。最近在看韩国的恋爱综艺《单身即地狱》，太好看了，很能够调节心情，还是能够下饭的电子榨菜，推荐给大家哦~

记得以前情绪不好会吃东西让自己感觉快乐，现在感觉情绪不好的时候只是想安静的一个人呆会，什么也不做，也不要让人来打扰我或者安慰我之类的，只是感觉自己可以调节，但有时也很无力。

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