吃黄金百香果能够起到改善消化、增强免疫力、美容养颜、调节血脂、改善睡眠的好处。平时需要适量食用，避免一次性食用过多。

1、改善消化：黄金百香果中含有丰富的膳食纤维，食用以后能够促进胃肠蠕动，有利于食物消化。

2、增强免疫力：黄金百香果中所含的营养成分，能够补充身体所需要的营养，增强身体体质。

3、美容养颜：黄金百香果中的抗氧化成分，如维生素C和β-胡萝卜素，有助于减缓皮肤老化的过程。

4、调节血脂：其中所含植物脂肪和膳食纤维，能够辅助降低血脂水平，对于心血管疾病有帮助。

5、改善睡眠：黄金百香果中含有镁和钾等矿物质，食用后可以放松神经系统，舒缓压力。

日常生活中要养成良好的饮食习惯，吃东西时细嚼慢咽，不要暴饮暴食。平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃刺激的食物，比如辣椒、大蒜、生姜等。