西梅小孩好处有促进肠道蠕动、抗氧化、预防贫血、增强免疫力、提供能量等，需要根据自身的情况适当的摄入，并不可以过量的吃。

1、促进肠道蠕动：西梅富含膳食纤维，这些纤维在胃内会大量吸水膨胀，不仅能够湿润食物和粪便，还能刺激胃肠蠕动，从而加速粪便的排出。对于容易便秘的小孩，适量食用西梅可以有效缓解便秘问题，让肠道更加通畅。

2、抗氧化：西梅含有丰富的多酚类化合物，如花青素等，这些物质具有强大的抗氧化能力，可以帮助清除体内的自由基，延缓肌肤和身体的衰老过程。

3、预防贫血：西梅中富含的铁元素是构成血红蛋白的重要原料，能够有效提高血液中的血红蛋白含量，从而增强机体的造血功能。这对于正处于生长发育阶段、对铁需求量大的小孩尤为重要。

4、增强免疫力：西梅中还含有维生素C等多种维生素，这些维生素对于增强小孩的免疫力、帮助小孩抵抗疾病具有重要作用。维生素C还能提高身体吸收铁的能力，进一步促进小孩的健康成长。

5、提供能量：除了上述提到的营养成分，西梅还含有钾、钙等矿物质以及多种微量元素，这些物质对小孩的生长发育和健康维护都具有积极作用。

小孩需要注意控制食用量，避免过量摄入带来的不良影响。还要确保小孩食用的西梅新鲜、无变质或农药残留，以保障其饮食安全。