老人们都说在怀孕期间多运动运动，可以帮助以后顺产的时候要快一些，对于孕妇来说，运动是必须的，但在运动的时候也要遵循一些原则，那么具体孕妇的运动原则是什么呢？

首先，运动总原则：慢

可通过散步、慢跑、打沙弧球、台球来完成。

运动时间每次不超过30分钟。

这些运动，动作都较缓慢，所以非常适合孕早期妈妈。前3个月，孕妈妈的子宫增大不明显，孕妈妈几乎感觉不到宝宝的重量，因此运动起来不会太辛苦。散步和慢跑可以帮助消化，促进血夜循环，增加心肺功能，而打沙弧球和台球是调节心情的运动方式。

运动的环境和时间：

孕妈妈尽可能到花草茂盛、绿树成荫、清新安静的地方呼吸新鲜空气。据有关资料统计表明，城市中下午四点到七点之间空气污染相对严重，孕妈妈要注意避开这段时间锻炼和外出，以利于自身和宝宝的身体健康。





运动也有注意事项：

第一，   在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。

第二，   注意保暖，以免着凉。运动后要及时擦干汗水。

第三，   孕早期是自然流产的相对高发期，胎盘发育不完美，跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做，以免发生危险。

第四，   也许你已经听过有的孕妈妈采用了一些运动方式，取得了极其良好的效果，心里也跃跃欲试，在采取这些运动 措施之前，请咨询医生或者运动教练，谨记个体的差异性是存在的。

孕妇做什么都要特别注意的

学习

孕期可以适当的运动的