教大家一些让奶水充足的方法，身边的朋友问我，为什么我会奶水充足，朋友还打趣的说，我这连宝宝的奶粉钱都省了。可到最后我却也只能无奈的冲她们笑了笑，摇头一脸我也不知道的表情。


说实话，我真的不知道为什么我的奶水会那么足，我想这可能跟个人的体质有关，再加上一些我不知道个人因素，才造就了这样的纯天然的原料吧。

为了弄清这个事情，我曾经问过妈妈给我吃过什么东西没有？妈说也都跟别人一样，别人吃什么我也就吃什么了？看来是老妈那里是问不出一些事情了，于是我便翻查了一些资料，并且总结了一些能让妈妈奶水充足的办法。



首先：均衡的饮食很重要，哺乳妈妈要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。妈妈在喂奶时，每天大约要消耗2100到4200焦耳的热量。此外，妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种食物是很重要的，它们包括：糖类、脂肪、蛋白质、维生现、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这些营养元素可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗，如：猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可过量，以免造成肥胖。另外，建议大家也可以在此时服用一些乳铁蛋白，它可以抗菌，让奶水质量更高。

再是尽量不用代乳品补充：哺乳妈妈自身若无特殊状况发生，如：腮腺炎、发烧、乳头皲裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳。宝宝吃了糖水或牛奶后会缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会。这样一来，妈妈的奶水自然就会减少。

足够的休息也是让妈妈下奶的方法，有些妈妈会因产后激素的大量改变而丰起产后忧郁症。如果再加上喂母乳的疲倦及压力，会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产生充足的奶水。

按时哺乳：宝宝吸吮乳头会使催乳素分泌增加，妈妈可以每3到4小时哺乳一次。哺乳后如有多余的乳汁，可用吸乳器或用按摩的方法将它挤净。

最后就是要重视水分的补充：哺乳妈妈对水分的补充也应充分重视。由于妈妈常会感到口渴。可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又营养。

     我想除了我自己的原因之外，就应该是这些方法的功劳了吧。希望对你们也有帮助！

写的很好呢 我们家宝宝也是混合喂养的，很多奶粉都有问题了，我们吃的康贝加奶粉还不错的