我帮大家整理一下维生素家族啊！看看不爱吃菜不爱吃水果的小朋友都应该注意哪些地方啦！

　维生素A：

我是维生素家族的老大，是孩子视网膜发育的必备物质。

β胡萝卜素是我的前体，能在体内根据需要转化成维生素A。

我能促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿的健康。

如果缺少我的话，小儿容易发生反复呼吸道感染。

现在的配方奶粉都已经添加了我的前体，证明我已经越来越重要了！

各位妈妈请记住我喜欢呆在色彩鲜艳的水果中，在番茄、西瓜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等红、黄、绿色的蔬菜和水果都有我的身影，在鱼类中也少不了我。

维生素B：

各位妈妈好，我是维生素家族的第二集团，为什么说是集团呢？

因为我的集团中包含了很多小兵，有B1、B2、B3、B6，还有B12，我们的作用可大了，碳水化合物和脂肪的代谢少不了我们，神经组织的生长发育也需要我们，我们还能修复肌体组织。

有了我们，就可以维持人体正常的食欲，健康的精神状态，缺乏我们则会引起口角炎，厌食等症状。

夏季孩子们出汗多，我们容易从汗液中流失，所以要让孩子多吃含维生素B的食品，在肉、肾、玉米、豆制品中含有全面而丰富的B族维生素。



　　维生素C：

我是维生素家族的老三，我们可没有老二那一支兴旺发达，不过我能量可不比老二弱。

我在体内参与多种反应，比如我在细胞呼吸中就起着重要作用，我能促进牙齿和骨骼的生长，还能防止牙床出血。

我能增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

如果缺少我们，孩子那些擦伤、碰伤、咬破的地方就很难愈合。

大家都知道柑橘中含有大量的维生素C，但其实我们在青椒、白菜、土豆等蔬菜中也有很高含量。

6个月以上的孩子要注意补铁，妈妈可以把猪肝、黑木耳和红枣和复含我的食品搭配在一起服用，帮助铁的吸收。


　　维生素D：

我是维生素家族的老四。

一提到我，人们总是会和钙联系在一起，因为我能帮助钙和磷的吸收，让骨骼和牙齿健康成长。

但这还只是我的一部分功能，我还能提高白细胞吞噬病菌的能力，提高血液中抗体的浓度，捍卫人体的健康。

我想各位妈妈老早已经认识了我，因为在宝宝常服的鱼肝油中就有我的身影。

在阳光照射下人体可以自己合成维生素D，但天然维生素D的主要来源是动物性食物，而在蔬菜，谷物和水果中只含有少量的维生素D。

如果要寻找我，记得到海鱼，动物肝脏、蛋黄、牛奶中找哦！

　　维生素E：

我是公认的最好的自由基清除剂，我能清除机体老化的细胞，提高肌体免疫力；

我能促进血红细胞的生物合成；我还是细胞呼吸的必需促进因子，可保护肺组织免受空气污染。

如果以每毫克所含的维生素E含量排序，那么含维生素E最多的食物依次是花生油，甘薯，豆和蛋。在平时生活中，只要少用精制油，多用一些花生油，大豆油，葵花籽油，一般就不会缺乏我。

我来学习下了

我觉得我家宝宝就是维生素B缺乏了！天天起口疮！

多吃点这方面的蔬菜水果了！

补充维生素是个好事儿，就是提醒妈妈注意一下这个方面：

虾＋维生素食物C

　　由于环境污染的缘故，虾大多含有五种价砷化物，它们本身对人体健康无害，但若与含维生素C的食物同食，在化学作用下，虾体内的五价砷可转化成剧毒的三价砷，造成人体中毒。

米汤＋奶粉

　　奶粉中含有维生素A，而米汤则以淀粉为主，含有脂肪氧化酶，能破坏奶粉中的维生素A。长期用米汤冲奶粉喂孩子，会使孩子生长发育迟缓，抗病能力减弱。

要尽量避开啊！

我们孩子吃的很均衡，维生素还真的挺重要的！

留着点，以后万一那不好了，我还能有个参考！

好好学习一下哟

我知道维C可以增强抵抗力的。