来例假的时候，该怎么照顾自己？

誉涵妈妈楼主

我发现自己的个性很奇怪，按说来例假的时候，
会比较萎靡需要休息，可是我却反倒很兴奋，
每次来例假之前总是想唱歌，特别的想，
然后就是不喜欢冷的东西，特怕凉，
所以我例假的时候，基本都不沾冷水，
洗东西全都放热水，再不然就懒两天，
还有就是来例假的时候特别的馋，
但是却很反感和红糖水，我觉得有股味道
到底喝还是不喝好呢？
上次遭遇避孕环移位到腹腔的事件，
做了腹腔镜手术似乎对子宫伤害不小
现在每次来例假都量特别的大，
我都一直用的帮宝适，
还必须2小时一换，
还全都浸透了，身体会觉得很虚
但是貌似我在这期间做的这些事情，很多都对身体不好，
究竟该在这个特别的时期里，怎么呵护自己脆弱的身体呢？
希望姐妹们能给我点建议哦

非常非常感谢姐妹们热心的帮助，让我了解到很多私家的养护诀窍，分散在长达100楼
的回复里，经期虽然只是短短几天，但是影响到它的远不止在那期间的一些时期，女人
要爱自己，就得时时刻刻用心，连同我自己查阅资料的收获，我把它整理出来，让更多
的姐妹也能受益吧：

起居需注意：
> >  1. 在干净的床上裸睡
> >  2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
> >  3. 养成记录生理周期的习惯
> >  4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
> >  5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
> >  6. 贴身衣物不干洗
> >  7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
> >  8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
> >  9. 如非必要，不使用卫生护垫
> >  10. 定期检查化妆品的保质期
> >  11. 洗浴后一小时再化妆
> >  12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
> >  13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

工作中需注意：
> >  1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
> >  2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
> >  3. 复印文件时，与复印机保持至少一米
> >  4. 只在非常必要时才使用滴眼液
> >  5. 不趴在办公桌上午睡
> >  6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
> >  7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
> >  8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
> >  9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
> >  10. 每30分钟伸一次懒腰
> >  11. 办公室地毯定期清洗杀虫
> >  12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
> >  13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
> >  14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
> >  15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
> >  16. 每周晚过22：00的加班不超过一次

卫生习惯需注意：
> >  1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
> >  2. 沐浴不超过10分钟
> >  3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
> >  4. 用冷热水交替洗脸
> >  5. 不用塑料器皿盛装热水
> >  6. 定期清理冰箱
> >  7. 微波炉在工作时，请离开厨房
> >  8. 使用抽油烟机
> >  9. 晚餐时关掉电视机
> >  10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
> >  11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
> >  12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
> >  13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
> >  14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
> >  15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
> >  16. 头发没干时，别急着入睡
> >  17. 卧室的房间要用柔和色彩

饮食习惯需注意：
> >  1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
> >  2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
> >  3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
> >  4. 多喝酸奶
> >  5. 无论什么原因，都别抽烟
> >  6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
> >  7. 饮绿茶胜过红茶
> >  8. 重视早餐多过晚餐
> >  9. 控制盐的用量
> >  10. 起床后先刷牙，再喝水
> >  11. 经常嚼口香糖
> >  12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
> >  13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
> >  14. 每周至少吃一次鱼
> >  15. 远离可乐等碳酸饮料
> >  16. 不喝久煮的火锅汤
> >  17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
> >  18. 饭前吃水果胜过饭后
> >  19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
> >  20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松  > >