教你如何在产后拥有好心情

有一些新妈妈在生完宝宝以后，由于不能很快进行角色的转换，或因为这样那样的原因，情绪上容易波动，出现不稳定，但是这都属于正常现象。女性在产后要学会自我调整，如果情绪波动的话要找出原因。

如何调整产后心情，下面为大家支招。

产后之所以情绪会波动有一个不可忽视的原因，就是体内激素的变化，女性一辈子在四个阶段容易发生抑郁情况，这都是因为雌激素波动的情况导致的，青春期前，雌激素升高，每次例假之前，容易产生经前期紧张综合症，所以有些人到了月经前脾气就特别大。在产后哺乳期，以及更年期都是女性抑郁症高发的时期。

因为激素的波动导致抑郁症的发生，以及现实的问题加重抑郁症。在怀孕期间，女性通常是大家的焦点，所有的家人，包括丈夫，还有父母、公婆，都是来照顾你。但是宝宝的出生，把他们的注意力都转移了，所以你的落差会比较大，大家都关心宝宝吃了吗？宝宝喝什么？这个时候哺乳就是你的工作，你就会觉得大家对你的重视不够了。有些人产后还要承受不舒服，比如侧切带来的疼痛，有些女性哺乳乳房胀，以及腰背疼痛，都会让产妇心情不好。

产后这段时间，妈妈很容易缺乏睡眠，宝宝需要及时哺乳，每隔一两个小时就要喂一次奶，所以新妈妈容易休息不好。

如何调整情绪，可以采用以下几个方法。

一、转移法

我们在生活中都会遇到一些不愉快的事情，这是在所难免的，产后也是这样。面对许多问题，新妈妈们不要把精力放在事情本身上，对待问题不要钻牛角尖，要学会看开，舒缓自己的压力，对于低落的情绪，新妈妈不要沉溺其中不能自拔，否则会造成恶性循环。要及时转移自己的注意力，把自己的注意力转移到认为愉快的事情上面，这样慢慢地就好了。

二、倾诉法

当你心情非常不好的时候，可以与好友倾诉，或者自己在家听听歌，就算大哭一场也可以，但是一定要把心中的郁闷情绪宣泄出来。作为新妈妈的朋友或家人，面对产后抑郁症的女性要有耐心，注意聆听，在精神上给予很大的支持，这样新妈妈才会充满信心，敢于面对各种挑战。