产后关节痛 看我怎么消灭你

生了宝宝后，家人都是相当的喜悦，妈妈也面临着身材的恢复，但在恢复的过程中，妈妈是否感觉到自己的骨头关节偶尔会有疼痛呢？这是因产后体内的孕激素急剧下降，激素对我们的关节处的骨头有代谢的作用，所以当这个激素发生改变时，导致了我们关节出现疼痛的现像，那出现这个情况要怎么解决呢？

一、颈部疼痛

1、病因：因长时间低头照料宝宝所致。

2、穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

3、方法：用两手中指按揉两侧风池穴和风府穴。以感觉酸胀为度。

注意：平时坐在椅子上，身体不要动，转动头部、颈部。避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。避免颈部吹风、受凉。

二、背腰部疼痛

1、病因：平时要注意保暖，受凉也会引起这种情况，平时抱孩子或照顾宝宝造成劳累。

2、穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

3、方法：妈妈可以趴在床上让老公或家人帮忙做一下按摩，在脊柱上自上而下的进行掌揉，直到皮肤发热。用两手拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)进行按揉，以酸胀为宜；两侧腰肌，也可用手掌按揉，直到微烫。做这些时可使用舒缓疲劳的精油来进行做，也可避免伤害皮肤。

注意：

平时可做扩胸运动缓解背部疼痛；做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。

三、臂部疼痛

1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

2、穴位：曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处。

3、方法：用拖把按揉曲池穴。如果疼痛的范围很大，用手掌进行按揉3～5分钟。

注意：平时不要过于劳累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。

四、肩部疼痛

1、病因：抱孩子劳累；喂奶时受凉。

2、穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。

3、方法：用手指或手掌按揉疼痛的地方，以局部酸胀或温热为度。

注意：平时也可用毛巾或布包的热水袋进行热敷，温度以不会烫伤皮肤为宜。同时经常做摇肩运动。

五、手部疼痛

1、病因：抱孩子过度劳累造成；受凉，特别是劳作后立即接触到凉水。

2、穴位：以阿是穴(痛点)为穴。

3、方法：热水泡浴后用指揉法治疗，1～3分钟。

注意：平时可以适当活动手指和手腕部。

做好以上的按摩和平时的小运动，相信可以很好的解决掉妈妈关节疼痛的现像，在照顾宝宝的时候，妈妈也要注意自己的身体，不可过度疲累，如果孩子不哭闹时，可以让孩子躺在床上或婴儿车里，放些吸引孩子注意力的物体进行分担，宝宝睡觉时，妈妈也要适度的跟着宝宝一起睡。