坐月子饮食要合理安排

坐月子的饮食需要您精心安排，其中有这样几个原则需要遵守，“精、杂、稀、软”四大原则是保证您月子健康的小秘方，恢复自身的生理功能与哺乳时都不能忘记这几点，快来看看下面的小知识吧。

失血多，身体非常弱，坐月子的妈妈总是有这样那样的特点，在饮食调理上，小编首先推荐您月子饮食要精细，饮食不宜过多，要选择高质量蛋白的摄入，如蛋、鱼、禽、瘦肉及海产品等，每日150克左右；现代人坐月子应该依照现代的营养理论搭配，营养多元化自然是不可缺少的。产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过多，荤素搭配还是很重要。原则上是要强调营养平衡，全面；月子饮食首先要补充充分的热量和各种营养素，同时还要照顾到尚未恢复的肠胃功能以及哺乳的问题，这就少不了水分的供给。

乳汁得分泌是新妈妈产后水的需量增加的原因之一，此外，产后大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，要多喝营养汤`牛奶粥等；北方人认为，要吃红枣、喝小米粥，鸡蛋；南方人却主张以炖品为主，包括猪蹄汤、麻油鸡、米酒水，无论怎么做，都少不了要把食物做的软一些。产妇的饭要煮的软一些，少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物，多一炖煮方式烹饪食物。因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

最后小编为您推荐几款经典的月子餐作为参考，第一周口味清淡的猪肝料理，山药排骨，豆腐为主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，红枣银耳粥，目的是促进恶露排出和伤口愈合，第二周哺乳妈妈吃花生炖猪蹄，通草鱼汤，为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000~5000毫升水分。第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

坐月子饮食安排与4大原则实际上就是根据女性在生产过程中要耗费大量体力以及大量失血后的身体特点而来的，人人都有一套自己的坐月子理论，无论您在饮食上如何搭配，掌握好这几个原则准不会错。