月子里如何选择蔬菜以及注意事项

很多新妈妈会问月子里如何选择蔬菜呢？蔬菜是供给我们身体所耗能量的主要来源，蔬菜是我们生活必须的，但很多新妈妈虽然知道在月子里多吃蔬菜是重要的，却不知道该吃什么蔬菜，有什么注意事项。下面我们一起来了解一下。

新妈妈月子里如何选择蔬菜：

莲藕：它含有大量的维生素、淀粉和矿物质，是新妈妈最好的蔬菜选择。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄花菜：含有大量的蛋白质及矿物质铁、磷、维生素c、维生素a等等，并且营养丰富、味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

准妈妈在月子里应注意：

红糖不能多吃

很多人认为红糖是最适合新妈妈食用的，而且它含铁量高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

小米不是唯一选择

科学研究，小米富含vb1和vb2，纤维素含量也很高。食用后会刺激肠蠕动，增进食欲。但是不能因为小米粥营养丰富，就完全以小米为主食，这样做只会造成其他营养的缺乏

鸡蛋要限量

鸡蛋是我们常见的补充蛋白质的食物，也是很多妈妈的首选，鸡蛋也是月子里不能少的营养，因为它富含蛋白质而且易于吸收，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，对于体力恢复是非常有益的。但是每天吃4～6个就已经足够，过多的食用不仅会使蛋白质过剩而诱发其他营养病，而且还会影响其他营养物质的吸收。

相信大家都对新妈妈月子里如何选择蔬菜有了一定的了解，蔬菜是我们准妈妈不可忽视的，尤其是不要一味的认为鸡蛋是最好的，任何一定要限量科学的实用。