鱼类相关的产后催乳食谱

都说体重是女人一生的敌人，但是对于产妇来说，似乎营养此时更加重要，今天小编为您介绍一些和鱼类相关的产后催乳食谱，和您一起看看这些味道鲜美的鱼类都能做成怎样的美味佳肴呢？

木瓜鲫鱼汤

工艺做法：煎。

配菜专区：孕妇食谱;坐月子食谱;热菜。

菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1、木瓜去仔削皮切块，鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。

2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

健康提示：

鲫鱼营养价值高，富含蛋白质，有补虚、温中下气、利水消肿的功效。该食谱美味鲜甜，营养健康。

冬瓜鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作方法：

1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;

2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

营养小特色：

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

鲤鱼粥

制作方法：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。

心得：粥内不能放盐，淡吃。

黄花炖瘦肉

制作方法：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至酥烂后佐餐。瘦猪肉也可用猪蹄代替。

心得：一定要用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、同煮，才有通乳之效。

鱼类相关的产后催乳食谱还有很多，您可以通过变换不同的配料来满足自己的口味，在产后多吃鱼类是非常有助于下奶的，这超高的营养价值也能在一定程度上帮助妈妈恢复身体，快来动手做一做吧。