产后吃月子餐的讲究

产后的月子餐绝对有讲究，怎么进补，怎么搭配，什么时间开始进食，什么材料最适合，这些问题都需要一个细心的人为产妇来计划。小编知道，不少食材搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘等其他症状。

不少妈妈都了解，孕妈咪胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，因此，月子期间的饮食首先要“娇贵”一些。新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响，不能乱吃。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、米粉、汤面、蛋羹、各种汤等，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。除此之外，饮食的选择尽量是宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。学一下坐月子的饮食讲究，不难发现，在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。

饮食原则中，小编还建议您“多元化”的选择。其一小编建议您多选择饮食品种，多吃含钙、铁食物，海藻类、新鲜的肉类、鱼类、蔬菜和水果，哪样也不能少。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。而饮食的次数最好也能多起来。孕期时所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。饮食跟上了，水分也不能少了，多补水也很重要。新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

当然，在一些最基本的选择上，您也要做到心中有数。例如，盲目地进食补药和补品，如人参等，口臭、牙龈出血等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化。月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

妈妈们坐月子饮食要怎么讲究却不清楚，那就认准小编为您推荐的少食多餐的原则，既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，对于各种营养充分吸收，但是绝对不过量，适可而止才能时刻保持健康状态。