怎样了解宝宝的睡眠情况

在生长发育的过程中，睡眠对宝宝起了很大的作用。很多妈妈都非常担心宝宝的睡眠。宝宝入睡困难、睡不安稳、睡眠时间短，这些都是困扰妈妈们的问题。

事实上，睡眠是一件很重要的事情，特别是对宝宝来说，睡眠好了，才能够确保宝宝的正常发育和心智发展。另外，宝宝睡的好不好，也能够反映出来宝宝的身体健康与否。

要了解宝宝睡眠中发出的信号，先得知道宝宝的睡眠是怎么一回事。

通常情况下，宝宝的睡眠时间要占到一天的一半甚至三分之二。不是说睡觉就是完全沉睡了，睡眠分为两个时相——快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，这两个阶段在人的睡眠过程中是一直反复出现的。

在快速眼动睡眠中，人的脑电波跟清醒安静时非常接近，比非快速眼动睡眠要活跃，并且眼球还会在眼皮下快速活动，一般情况下，在这个阶段的时候，人总是会做梦。

小婴儿的睡眠同样也分成这两个时相，但和成年人很不一样。

一个是宝宝的睡眠中快速眼动睡眠占的比例更大，初生到两个月时这个阶段要占据他睡眠的一半时间，然后慢慢地会下降到百分之三、四十，而成人一般只占五分之一；还有一个不同之处是，宝宝在睡着以后总是很容易就进入快速眼动睡眠，成年人往往还会有一个小时的非快速眼动睡眠。

小宝宝快速眼动睡眠比例大，主要是因为他现在处于生长发育阶段。科学家都这样认为：小婴儿这种活跃的快速眼动睡眠，会带给孩子很多的内部刺激，确保他的神经系统的正常发展。

现在我们就可以明白了，宝宝很多时候“睡不安稳”：眼球转动、表情怪异、呼吸不匀，手脚还可能有些动作。这都是正常的，爸爸妈妈不用为宝宝太担心。

如果宝宝白天玩得太起劲，或者受到了某些刺激，比如大的声音、他害怕的人或物体接近他，在晚上睡觉的时候就可能会出现哭闹、惊醒的情况。如果遇到这种情况，妈妈要保持冷静，使用温柔的声音和抚摸让宝宝慢慢平静下来。这种情况一般不会对宝宝有长久的、严重的影响。

另外一种情况是，宝宝在睡觉前一直哭，不想睡觉，这通常是因为宝宝睡觉没有规律，或者换了环境，也可能是因为宝宝白天太过于兴奋，所以现在就算有点累，但是却睡不着。遇到这种情况，妈妈可以给宝宝做做轻柔的按摩，给宝宝讲一个温柔的小故事，让宝宝慢慢平静下来。

怎样才能知道宝宝的睡眠是否充足、质量好不好呢？

我们可以看一下宝宝睡醒后的状态，如果宝宝精神很好，整个人不吵不闹，吃得下东西，想要玩耍，就代表宝宝的睡眠是健康、充足的。

宝宝睡的时间多少并不能体现出宝宝的睡眠质量，就像是一些宝宝睡了很久，可是醒来后总是哭闹，吃不下东西，不想要和别的小伙伴玩。这时需要多关注宝宝，宝宝的这种现象往往代表着宝宝睡眠质量不好。

妈妈也许会发现，遇到这种情况，宝宝睡觉不安稳的时间比之前会长很多，整个人会显得烦躁不安。如果宝宝有这种表现的话，就要观察下宝宝睡眠的环境，如卧具、房间是不是不舒适，宝宝身体是不是不舒服了。生病、不舒服、健康状况不佳的情况下，宝宝往往会睡不好。