婴幼儿睡眠八大误区

下面这些观点，全部来自妈妈们给笔者的留言，可谓老生常谈。笔者特地将这些广为流传的睡眠误区，放在开篇进行剖析，如果下次再有妈妈有此类疑问，相信你也可以顺便给她科普一下了。

1.“玩累了就困了”“累到不行自然就睡了”

对婴儿来说，常常越累越难睡，很难安抚，出现“闹觉”，无法“自然就睡”。虽然累到极致最终一定会睡着，但基本是闹着闹着瞬间睡着，这种入眠突然发生，其实是不健康的崩溃式入眠，睡后还容易出现夜惊等现象。

“累到不行自然就睡了”的说法流传甚广，是因为这某种程度上符合成人自身的睡眠经历，但套用到还不会自主入睡的婴儿上，却是谬误。简言之，就像饿极了再吃会伤胃，累到不行再入睡其实很痛苦。

2.“精神那么好，玩得那么开心”“你看她一点儿不困，没有要睡的意思”

婴儿越困越兴奋，他们的睡眠信号和大人很不一样。有时候给予婴儿的刺激量多，会使他们在清醒时的困倦信号不易被发觉。乍一看，精神好、玩得开心，这对大人来说是清醒的特征，

但对婴儿却可能是过度疲劳的表现。尝试换个安静的环境，远离刺激源，有可能就哈欠连天了。

简言之，打麻将、玩游戏到半夜的人，也不是都哈欠连天的，看起来“精神得很＂，但其实是在硬扛。

3.“不睡觉那是不困”“不想睡就不睡”

“不睡觉”是个客观现象，但更准确的说法应该叫“没睡着”。差别在于“不睡觉”强调的是婴儿的主观意愿，意指婴儿 “不愿意睡”。“没睡着”并非都是“不愿意睡”，而是有“想睡却没睡着”和“不想睡所以没睡着”两种。

婴儿不能自己拉窗帘，不能自己关灯，不能自己脱衣服，不能自己爬上床，不能自己躺下甚至还不能翻身……这些身体上的局限，让他们无法“想睡就睡”。

总之，婴儿对睡眠的控制力非常有限，即使“愿意睡”也不代表就能睡着，他们的睡眠更像是只出不进的单向系统—— 醒来容易，睡觉难。

在婴儿困倦时，不哄睡并继续和宝宝玩，确实也可能暂时停止哭闹。对有些家长来说，“就不睡”反而是个相对容易的选择。但养育本身就无捷径可走，不要太轻易认为“不想睡”而放弃给宝宝安排休息。

简言之“不睡觉有可能是不困”，但更多时候是“想睡却没有环境没有能力睡”。

4．“习惯不用培养，顺其自然，大了自然会睡”“我们都是这么熬过来的！ 孩子大一点大人就熬出头了”

睡眠和大脑的发育息息相关，儿童的睡眠状况确实比婴幼儿更好。但即便将来会好转，当前的每一天也仍旧重要。疤痕总会自然淡去，但不代表刚开始时没有疼痛。

如果好的习惯能够帮助孩子睡得更好，何乐而不为？顺其自然中的“自然”是没有受到太多不当干预，才能发生的。如果已经受到人为干预，养成了不良的睡眠习惯，却放任其自由发展，到两三岁仍旧缺觉无法安睡的情况也不罕见。

妈妈们的经历：我大女儿是奶睡到2岁多的，3年上幼儿园后从未午睡，至今10岁了，入睡仍不算顺畅。所以这次老二出生之前我就一直在琢磨睡眠的事，现在刚满月，仍然在琢磨。

简言之，大了未必能熬出头，感觉有时候会骗人，如果你观察不够仔细，那么不要太相信自己所谓的“直觉”。好习惯是基础，需从点滴做起，在养育之路上，不拼运气、不赌将来。

5.“睡太多了所以不睡”

很多睡眠书中提到，睡眠促进睡眠，这也和妈妈们的经验相吻合。睡得少的婴儿，反而可能更难安睡，在入睡后很快醒来。随着年龄增加，白天和晚上的睡眠会逐渐此消彼长，但这个转折点要到6个月至1岁才会逐渐显现。

尤其是出生头几个月的婴儿，他们所需要的睡眠量高达成人 的两倍之多，这是事实却并非常识，所以很多人直觉上认为婴儿 “睡得太多”。

目前很多的大样本调研结果均显示，由于种种原因，我国婴儿普遍睡眠量偏少。所以，睡太多这个前提在很多时候，其实并不存在。

简言之，有很多原因都会导致小婴儿不睡觉，但大部分情况不是因为睡太多。

6.“白天睡多了晚上不睡”“白天不睡晚上才能好好睡””白天不睡留着晚上睡”

这和上一条思路相似，即认为睡眠是银行账户里的钱，白天取了钱，晚上就没了。

其实还是睡眠促进睡眠的原理，白天按时充足的小睡能够保证孩子白天良好的状态，以4月龄婴儿为例，白天可能仍然需要4～5小时的小睡，这个时间是正常的，但却远超过很多成人的想象，一个白天有2小时小睡对成人来说很长，也许可以叫作睡多了，但却不适用于婴儿。

简言之，正如早饭不吃，也没办法把两顿的肚子留给晚餐。该睡的时候不睡，就像少吃了一顿饭。

7.“宝宝天生睡的少、喜欢晚睡，有的孩子就是睡的少”

条传言走的是先想当然再顺其自然的套路，是用个体差异来掩盖由于养育不当引起的人为问题的可能性。

宝宝没睡，可能是因为家长正抱着宝宝在客厅玩，也可能是宝宝才说了几声梦话，正想接着睡，就被抱出卧室。不排除有天生觉少的孩子，但应仔细观察鉴别，请别轻率给宝宝贴上“就是觉少”这样的标签。

简言之，俗话说“三分靠注定，七分靠打拼”，宝宝的睡眠确实有个体差异，但父母若尝试改变说不定就会有惊喜。

8.“整天睡觉的孩子都迂”“睡多了会傻”“聪明的孩子觉少”

如果你试过了所有办法，宝宝还是睡得少，那么这么做，至少好过焦虑。

新生儿大脑飞速发展，某种意义上白天一大半时间在睡觉，因此“整天睡觉”是他们生理的需求和特点。虽然睡眠的机理、作用至今还没有完全的定论，但睡眠对体力恢复的作用，对记忆力提高的帮助，无需多言。

为避免极端解读还需提醒一下：学习主要还是在清醒阶段进 行的，如果没有足够的刺激，在需要清醒的时间反而昏睡，这也有不好的影响。

简言之，缺觉会损害宝宝的智力发育，该睡的时候不让睡才是“迂”。

（以上内容摘自：北师大出版社《婴幼儿睡眠全书》）

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