孩子长高看这里

很多父母提起孩子的个头时，总希望自家孩子能长得更高一些、挺拔一些。春天是万物生长的季节，也是孩子生长的关键时期。大量研究表明，儿童生长发育受季节的影响十分显著，春季是孩子长高的黄金季节。父母可不能错过这样的好机会。到底，父母为孩子做哪些准备有助于孩子的长高？

专家表示，每一个个体在不同的季节、不同的地域，受日晒时间、营养状况、生活方式等众多因素的影响，生长发育的速度可能有所不同。但是到目前为止，专门从季节或月份的角度对孩子生长发育水平的研究还未见报道。

随着春天天气转暖，孩子们参加户外活动的机会增多，客观上确实有利于他们的生长发育。在阳光的照射下，人体皮下可以合成维生素D，更好地促进钙的吸收，钙元素是促进骨骼生长的必需元素。如果体内缺乏维生素D，或者虽然补充了足够的维生素D却未在体内转化，都会直接影响到钙的吸收。冬天天冷，阳光不够充分，夏天的日晒又太过强烈，所以春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”，而且一天内的大部分时间都可以享受到。因此，这个季节，每天要保证宝宝累积一两个小时的户外活动。

参加户外锻炼的机会明显增多，适合身高增长的球类运动以及能够保证运动强度的有氧运动多数都适合在户外进行。充分的活动量能使孩子们的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。

孩子的生长发育还和睡眠及饮食有密切的关系。儿童多是在睡眠时分泌生长激素，特别是午夜零点到凌晨三四点期间的“深睡眠期”是生长激素分泌最旺盛的时段，而在白天清醒时则很少。根据有关标准，儿童每天应该保证有8～10个小时的睡眠时间，要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”时的睡眠。

专家还重点分析了另一个和身高密切相关的微量元素——锌。体内缺乏锌元素的孩子通常比较矮，因为人体内促进消化吸收与新陈代谢的辅酶，其主要组成元素就是锌。但是锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其他食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。所以说，爱挑食的孩子很容易缺锌。

孩子应多参加户外锻炼，保证充足的睡眠，补充足够的锌元素。此外，父母还要努力创造一个温馨、和谐的家庭环境，使孩子健康快乐地成长。当天气晴好时，父母带上孩子到户外看看花草树木，去亲近大自然。闲暇时不带学习任务地听音乐、看电影等，这些都有利于孩子的身心发展。