备孕期这几个习惯是你的畔脚石

亲爱的朋友们，如果你准备怀孕了，就要开始备孕了，备孕的目的就是为了身体能制造出健康的精子卵子。所以各位朋友应该从当下就要养成良好的生活习惯，迎接小宝宝的到来。下来，我们来讨论有碍于备孕的那些不良习惯：

第一、长期饮用矿物质水

大家普遍认为矿物质水含有人体所需的丰富的矿物质，长期饮用对人体有益，但是殊不知，随着环境污染的加剧，即使是深层矿物质水也遭到了地下有害物质（如汞和镉）的污染。为此，研究者们采集了16个国家出产的几十种不同品牌的矿物质水进行了分析。

矿物质水比一般的水更容易受到污染，其中的致病菌要高于人的想象，特别是对于本身就免疫力低的人群来说，更容易受到侵害，所以饮用矿物质水也要谨慎。

对于备孕期的人来说，最好还是喝一般的自来水，其中也含有矿物质，而且通过高温煮沸更安全，只是煮水容器要注意及时清洗，而且注意不能重复煮沸，不要喝隔夜水。现在家家户户都用净水机，净水机里的水细菌也是超标的，所以最好也要煮沸后饮用。

第二、过度摄取营养

全面摄取营养，储存能量在备孕期也是必须的，但是凡事都要有个度，如果过度摄取营养则会引起体重增长过快，给孕期增加负担，而且孕期肥胖容易导致各种并发症，比如高血压，糖尿病，胎儿过大等不利于分娩。

第三、不按时休息或睡眠不足

备孕期间就要养成规律的睡眠习惯，养好精神，如果没有好的睡眠，脑血管就会因长期得不到休息引起紧张状态，也现头痛、失眠、烦躁等症状。

每天要保证七至八小时的有效睡眠时间，每天晚上应该在九点到11点之间进入深度睡眠，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于睡眠的进行。

第四、化妆与美发

爱美之心人皆有之，女性朋友都是喜欢化妆做头发的，但是一旦开始准备怀孕，就要暂时跟它们说再见了，因为化妆品，染发，烫发剂之类的物质里面都含有太多的重金属，而且长期使用极容易对人体产生不利影响。

所以进入备孕期，女性朋友就应该把自己的梳妆台，卫生间清理一下了，把经常用的化妆品，美发用品先暂时收起来，把自己暂时跟这些东西隔离开。

第五、泡澡，泡温泉

泡热水澡是件很享受的事情，但是它的危害却很少人去了解，在泡热水澡时，水蒸气里产生的三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。

所以每次泡澡或洗澡的时间不宜超过15分钟，水温保持在45度以下，以免影响以后胎儿的发育。

第六、屋内不注意通风换气

如果屋内门窗紧闭超过三小时，室内二氧化碳的含量就会增加三倍以上，同时空气中的细菌，尘埃等有害物质含量也会增长。所以为了身体健康，应该注重室内保持开窗通风换气，多多更新室内不好的空气，排出室内二氧化碳，或者是可以安装通风换气系统。