关灯睡觉可以让你的幸“孕”降临

各位刚刚结婚的新婚夫妻们，在度过了自己甜蜜蜜的新婚时间之后，接下来在平淡的日子里面就非常想要一个宝宝，希望自己的爱情有一个比较好的结晶。但是孩子不是想想就有的。

根据美国最新研究数据表明，要是年轻女性在晚上睡觉的时间和睡眠的质量是会对自己的身体情况造成一定的影响的，除了这个，还会影响到是不是能够很好地受孕成功。接下来我们就看看具体内容！

要是想马上拥有自己的宝宝，我们应该怎么做呢？针对这个问题，其实已经有了很多的知识能够解答了。但是最近有一项研究这样子说明，晚上每天关灯睡足8小时，是能够有效帮助各位很快的怀孕成功的，那么这到底是什么原因呢，接下来就一起来看看！

每天晚上关灯睡足8小时，对于怀孕有很大的帮助？

美国科学家研究这样子告诉我们，女性的受孕的可能性不但会受到熬夜影响之外，同时人造光也会对女性受孕的可能性造成影响。

通常情况下是这样的，要是晚上睡觉不关灯，人造灯光就会对女性体内褪黑素的分泌造成一定的影响，让其分泌变慢，保护卵子受到不良影响的褪黑素分泌量要是慢慢缺少的话，女性怀孕的成功率也就同样会下降了。

并且，要是女性每天晚上关灯睡足8小时，褪黑素分泌时需要的环境就能够得到很好地保证，卵子的质量也会在褪黑素的保护下得到提高，受孕的几率那么也会升高。

同时，德州大学拉塞尔•赖特教授这样子跟我们说，要是想要得到最好的效果的话，那么，睡觉的时候不但要把卧室里面的灯光关掉，同时最好还应该把窗帘拉起来，这样子就能够避免了屋外的人造光源射入屋内，杜绝了一切的间接的影响。

接下来告诉大家一些提升受孕几率的其它方法：

1、体重指数控制在18-24间

女性体重指数（体重/身高的平方）同样也是会对女性受孕几率造成一定的影响的，女性朋友要是能够把自己的体重指数控制在18-24，接下来的话。要是各位年轻女性发现自己的体重已经不小心超重，这时候各位就应该多吃一些低脂高纤维食物，多做一些运动，把体重减下来。

2、均衡好一天三餐的营养

女性的身体健康跟受孕几率是直接挂钩的，同时影响女性身体健康一个特别关键的方面就是饮食。女性朋友每天的三顿饭应该按时吃，三餐的食物一定要保证好蛋白质、维生素和矿物质中的均衡。同时，女性最好是经常吃一点叶酸含量丰富的深绿色蔬菜。

3、掌握受孕规律和方法

在排卵期同房才能有效增加受孕成功率，换句话讲就是，大家可以算一下排卵期这样子也是提高受孕率的重要措施。各位女性可以去网上查一下排卵计算器来抓住受孕高峰期。

4、和不良生活习惯说Bye

要是各位年轻女性想快一点，比如说熬夜、吸烟、喝酒之类的不良生活习惯，千万不能保留下来，最好是马上戒掉。以后有了宝宝以后，这些生活习惯也是会在一定程度上导致宝宝出现低体重、早产、畸形等不良症状。

5、避开污染环境的伤害

要是各位的工作，是一定要长时间暴露在化学污染环境中，那么最好是做一些工作调动，这类型的环境比较不适合各位受孕。在一换了环境之后，会发现受孕的成功率会上升很多。