孕前不可缺少的四种微量元素

导读：在我们日常生活中，有一些微量元素是不可缺少的，同样，对于未准妈妈们而言，为了更好地为宝宝的生长发育提供充足且必要的营养，在孕前更要注意补充一些特殊的微量元素。下面，小编将为未准妈妈们介绍孕前不可缺少的四种微量元素。

1、铁

人体在缺铁的情况下很容易出现缺铁性贫血，如果在孕前出现这种情况，很容易导致婴儿的红血胞体积小于正常婴儿的19%，血色素也大约低20%。

注意事项：孕期可多吃黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆等含铁丰富的食物，除此之外，动物肝脏和蛋黄中铁的含量会更丰富一些，可以适当增加食用量。

2、锌

锌能够参与蛋白质和人体核酸的代谢，因此，缺少锌会影响胚胎发育，进而有可能形成各种婴儿的先天畸形。

注意事项：莲子、花生、芝麻、胡桃、蛋、奶制品、可可、瘦肉、肝等食物中都含有锌，在这些食物中，动物类食品的含量相对而言更丰富一些，因此，孕妇怀孕前后都不能偏食。由于酒精会增加锌的消耗，因此未准妈妈们在准备怀孕前半年必须戒酒。

3、锰

锰的缺少会导致智力低下，因此在母体缺少锰的情况下不仅会导致胎儿畸变，更会影响骨骼，关节严重变形的情况居多，甚至会出现婴儿死亡的情况。

注意事项：锰多存在于谷类和蔬菜中，因此孕前应多吃一些果蔬和粗粮，如果经常吃加工精细的米面或乳品和肉食等，会影响锰的摄入。

4、碘

碘是合成甲状腺素的重要原料，如果缺少碘，会减少甲状腺素的分泌，进而使得胎儿主管语言、听觉和智力的大脑皮质不能得到完全分化和发育，会增加呆小病的发病率，由于此类病无有效疗法，因此未准妈妈们必须注意。

注意事项：可在饮食上多吃一些海带、紫菜等含碘较多的食物。

总结：为了更好地孕育新生命，建议未准妈妈从孕前3个月开始补充专门针对孕妇特殊需要的微量元素。不仅是妈妈们需要补充微量元素，未准爸爸们也要同时补充，研究表明，微量元素会影响男性的精液等生殖内分泌功能。