宫缩来了，准妈妈该怎么做？

孕妇进入待产期，就说明即将要分娩了。准妈妈在这个阶段要特别注意是否出现了宫缩的症状。宫缩来了是什么感觉呢？孕妇应该怎么科学的应对它？下面就来一起学习学习吧。

宫缩到底是什么感觉？不规则宫缩出现在怀孕晚期尤其是最后几周内，只要在胎动后，可把手放在自己的腹部，就能感受到不时的变硬。这种宫缩无周期性、规律性，也没有疼痛的感觉。在预产期宫前后缩时并同时伴有疼痛，这才是分娩的征兆。

产妇开始宫缩有时疼痛的部位在腰部，有时在腹部。孕妇千万不要被阵痛吓住，不要紧张。其实来月经时小腹痛的感觉就和不强烈的宫缩一样。

每位孕妇疼痛的强弱也不同，当因宫缩而引起轻微的疼痛时，一会儿就过去了，但疼痛可能会逐渐增强，间隔时间缩短，疼痛时间延长。就如同浪潮一样，阵阵疼痛向下腹扩散，或者下附排便腰酸的感觉。

宫缩是为宝宝出生做准备的，所以这点疼痛不算什么，只要配合医生的工作，练习呼吸操配合宫缩，暂时忍住疼痛，就能顺利度过分娩关。

随着宫缩来的越加频繁，立刻就会迎来揪心的阵痛，孕妇一定要记住用劲憋着，这样就能缩短疼痛的时间。

有一些产妇因为分娩痛、缺乏足够的思想准备，因为耐受能力较差，会被一波又一波的疼痛所击垮，过度叫喊只会过度消耗体力。此时体内大量分泌肾上腺素，导致血管收缩，子宫流量下降或收缩不良，结果会延长产程，甚至造成胎儿宫内缺氧而出现难产。

若在还没有破羊水的情况下，准妈妈可以通过转移注意力，散步来缓解疼痛。这样可减少肌肉及精神紧张来减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。宫缩出现后，正确的处理方式可以帮到准妈妈哦。

总结：首先，孕妇应做好充分的准备来迎接阵痛，缓解阵痛的方法有很多，可通过分散注意力。面对宫缩，千万不能用不恰当的方式来应对疼痛，可咨询医生，或采取以上科学的方法帮助孕妈妈们减轻疼痛。