月子期间也要补钙

在宝宝刚生出来的一段时间内，妈妈依然不能放松警惕，包括对自己身的的调理和照顾。不要以为，孩子终于生下来了，自己终于可以不用那么辛苦的注意很多方面了，但是妈妈和宝宝还有一个重要的联系就是母婴间的哺乳关系，孩子还是要吃奶的。

妈妈的奶水的营养含量是巨大的，但是这些都要从母体内来。这就需要母体本身具有一定量的营养。才能保证两个人的摄取。妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

再有，产后妈妈的雌激素水平较低。全部都调用给泌乳用了。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

产后由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

同时，即使不是为了宝宝。妈妈自己也要为自己考虑。新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。

上面说了好多为什么要补钙的知识，现在要说的就是如何补钙的方法了。根据国人的体制和饮食习惯，建议产后妈妈每天保证纯牛奶的25ml，以保证钙质，不必要特意的去喝高钙奶。另外食品类中，豆类的钙质是很高的，而且豆制品花样也很多，所以也不会难办。