孕期必知6问 你能回答几个？

到孕晚期，准妈妈们都会发现胎儿此时长得特别快，同时自己的身体也大大变样了。那么要怎么保证自己可以安全平稳的度过孕晚期直到顺利分娩呢？日常生活中准妈妈需要注意些什么呢？

一、孕晚期如何保持坐姿？

对于孕妇来说正确的坐姿是将后背紧靠在椅子背上，必要的情况下还可以在靠肾脏的地方垫一个小枕头。若准妈妈是坐着工作的，那么要时常起身走动一下，这样有助于血液循环且可预防痔疮。

二、孕晚期如何乘坐交通工具？

1、孕妇坐小轿车的选择余地相对比较大，孕妇可以挑选坐最舒适的座位，可以背靠沙发座或者是躺下。若是感到累了，可以就把车停下来下车走动走动或是揉揉腿脚。

2、如果孕妇需要坐火车进行长途旅行，那么在座位上一坐就是几个小时对身体是非常有害的，所以在火车上有必要定时的站起来在车厢内走动走动，以刺激血液循环。

3、乘坐公共汽车、无轨电车和地铁的孕妇，一定要为自己的身体和未出生的孩子着想，一定不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会使你失去平衡甚至是摔倒，不论对自己还是胎儿危害都极大。另外，一定要等车完全停稳后才能起身下车。

三、孕晚期如何徒步行走（散步）？

孕妇徒步行走对身体很是有益，因为它可以增强腿部肌肉的紧张度，可预防静脉曲张，并痛死增强腹腔肌肉。但若感觉疲劳，一定要马上停下来，找最近的凳子椅子等坐下歇息5~10分钟。

倘若没有条件在公园里散步，则可以选择交通不太紧张的街道，切记避免过多吸入污染较大的汽车尾气。同时在走路的姿势上，身体一定要注意保持正直，双肩要放松。在散步之前要选择好舒适的鞋子，低跟、掌面宽松的鞋为最好。

四、孕晚期如何保持站立？

若准妈妈的工作性质是需要长时间站立的，这样会减缓腿部的血液循环，导致腿部水肿及静脉曲张。所以必须要定时的让自己休息一会，坐在椅子上，将双脚放在小板凳上，因为这样可有利于血液循环和背部的放松。

若没有条件可以坐，那么就选择一种能够让身体最舒适的姿势站立，并频繁的活动相应的肌肉群，像收缩臀部，这样你可以体会到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉。当需要长时间站立时，孕妈咪可以尝试着把重心从脚趾移到脚跟，或从一条腿移到另外一条腿，可促进血液循环。

五、孕晚期躺卧时如何起身？

往往准妈妈会觉得侧卧更舒服些，但是为了让全身的体重可以分配得更均匀，孕妈咪最好在膝盖之间垫上一个小枕头。若感觉到身体麻木或是有肾脏疼痛感，可在侧面垫上小枕头，这样可以避免背部弯曲。

如果说孕早期和中期孕妈咪起身还比较轻松，那么在晚期时想起身就需要缓慢有序地去做动作，避免腹腔肌肉会过分紧张。之前仰躺着的孕妇起身前一定要先侧身，肩部要前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，便于腿部从床边移开然后坐起来。

六、孕晚期如何俯身弯腰？

在怀孕六个月以后胎儿的体重会给孕妈妈的脊椎造成很大压力，并因此引起孕妇背部疼痛。所以，一定要尽可能地避免需要俯身弯腰的动作，免得给脊椎造成过大的负担。

若准妈妈需要从地面拣拾东西，此时腹部会防碍背部做弯曲动作，所以俯身动作不仅要慢慢的轻轻的向前，还需要首先屈膝然后把全身的重量分配到膝盖上。如果孕妈妈想要清洗浴室或是铺沙发、铺床等也要照此动作。