孕妇摄入维生素E应适量

维生素分为好多种，常听说的有ABCD，不常听说的有EK等等。每一种维生素都有其主打的功能，消化吸收，等等，不管怎样，总之都是如其名字一样，维持生命正常运行，其中维生素E，又名生育酚，可以维持正常生育，预防流产早产，促进胎儿发育等功效。

维生素E，广泛存在于绿色植物中，动物体内仅含微量。维生素E不仅仅能够维持生育正常运行，同时是一种有效的抗氧化剂，它可帮助降低自由基的影响，而这种影响可能损害细胞和加速人体产生老化迹象。维生素 E 有利于保持健康的免疫系统。维生素E对于从食物中产生热量和维持各项功能的健康都很重要。维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，维持正常循环功能，还能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。

维生素E缺乏的临床病例，几乎完全局限于早产婴儿。可见，孕妇保证维生素E的供给是非常必要的。研究认为维生素E缺乏与早产婴儿溶血性贫血有关。英国研究人员发现，孕妇在怀孕期间如果适量补充维生素E，可大大减少幼儿患哮喘的概率。为了使胎儿贮存一定量的维生素E，孕妇应每日多加2毫克摄入量。

维生素E广泛存在于动植物食品中，以植物油含量最多，尤其是小麦胚芽油、棉子油、玉米油、葵花子油、菜子油、花生油及芝麻油等含维生素E较多。莴苣叶及柑橘皮含维生素E也很多，几乎所有绿叶植物都含有此种维生素。此外，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、葵花子、土豆、松子、花生酱、甘薯、芦笋、菠菜和鳄梨中也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化，维生素E就不会缺乏。

上面说了这么多维生素E的好处，所以我们应该保证身体的维生素E的最低摄入量，否则就会造成以上功能缺失，另外量多了也是不行的，我曾在以前的文章中写到过，孕妇的孕期最好讲究一个中医学养生的中庸之道，这样才会对自然生育起到最原始的作用。