孕期不能随意补铁

铁是缔造血红蛋白的必需物质，将氧气带入人体细胞和组织。在怀孕期间，如果血液量增加了30％，这意味着准妈妈需要更多的铁生成血红蛋白，尤其是在怀孕的第二和第三时期。

相关卫生部门建议准妈妈补铁

如果在怀孕之前没有进行足够的铁储备就怀孕，那么在怀孕后期可能会出现贫血的情况，所以现在提倡非妊娠妇女的每日推荐铁剂量为18毫克/天，而准妈妈要补充的铁剂量在27毫克/天。

从这个数字看，很多人或许会怀疑：在怀孕以后准妈妈补铁到底有没有必要，不过主流卫生机构强烈建议补铁。

孕期血红蛋白值下降是正常的

孕期补铁需要考虑的问题：重要的是要明白在怀孕期间血红蛋白值的下降是正常的。

没有怀孕的女性正常的血红蛋白值范围为12-16g/dL，怀孕28个星期的准妈妈，血红蛋白的值会降低到10-14g/dL。这个下降是怀孕的时候出现的一种正常的状况，并不是说准妈妈的身体出现了什么问题。

准妈妈生产一周后血红蛋白值会恢复到怀孕之前的正常范围，同时，良好的分娩结果与其血红蛋白值维持在10-14g/dL范围的末端有关。

所以这就说明了为什么有的专家会强调，在怀孕期间（没有贫血症状以及伴随征象时）进行铁的补充对准妈妈是没有好处的，相反可能会有一些坏处。

非贫血准妈妈补铁可能产生不良影响

补铁在一定程度上是能够提高血液中的血红蛋白和铁的含量，但是补铁不会对临床结果产生不良影响，如出生时早产、出生体重和阿氏评分。

如果体内铁元素充足，但是准妈妈还随意补铁的话，很容易出现肠胃症，如腹胀气和便秘，对身体是没有什么好处的。女性到底是不是出现贫血症状（疲劳，呼吸急促，皮肤苍白，手脚冰冷等），主要是通过医生的检查得知，真需要补铁的话再补充铁。

健康的准妈妈补铁方式

大部分的准妈妈最能接受的补铁方法是通过饮食，准妈妈可以多关注一下铁含量高的食物到底有哪些。下面的一些方法还可以帮准妈妈从饮食中尽量获得多一点的铁：

1.用铁锅做菜，蕃茄酱等多汁的酸性食物在烹饪的过程中会通过这种方式吸收铁元素。

2.少喝咖啡和茶，在吃饭前后不要喝，主要是由于咖啡和茶中含有酚类的化合物，对于人体吸收铁会有一定的影响。

3.菠菜、豆制品和奶制品会降低铁的吸收率，所以最好不要和铁剂同时吃，不然人体吸收铁的效率会下降。

4.钙本身会降低铁的吸收，所以补钙的时间最好是能够安排在两顿饭之间，这样就能够避免二类物质发生冲突。

准妈妈需记住：一定要在检查过身体，确定贫血的时候再补充铁剂，不然盲目进补，只会适得其反。