准妈妈睡姿小知识

怀孕期间，准妈妈应该采取什么样的睡姿呢？专家认为“左侧卧位是准妈妈的最佳睡眠姿势。准妈妈在孕期，特别是孕晚期最好采取左侧卧位。”那么，在怀孕的不同阶段睡姿有什么要求呢？

1、孕早期可以随意睡

孕早期，胎儿仍在母体盆腔内发育，外界和自身压迫都还很小。所以这一时期要以舒适为主，仰卧、侧卧都是可以的，但是要避免趴着睡。

2、孕中期建议侧卧位

孕中期要注意保护腹部，避免外力的直接作用。这一阶段肚子已经很大了，采取侧卧位睡姿可以让自己感觉舒服一些，其他的睡姿都可能会产生压迫感。如果侧卧位还是感觉不舒服，下肢沉重，那么可以考虑仰卧睡姿，不过需要用松软的枕头稍微抬高下肢。

3、孕晚期千万不要仰卧

孕晚期的睡姿非常关键，因为准妈妈的睡姿对自身的和胎儿的安危都有很大的影响。专家建议，孕晚期应采用左侧卧睡姿，此种睡姿可以纠正增大子宫的右旋，改善血液循环。同时还能够增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

孕晚期不适宜采取仰卧睡姿，因为仰卧时巨大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，准妈妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状。