左侧睡的真正含义

谈到孕晚期什么睡姿最合适，很多准妈妈都会脱口而出左侧睡。左侧睡的方式深入人心，这是一件好事，但是你了解左侧睡的真正含义么？小心当成铁的原则来遵守，反而会坑了宝宝。

1、为什么要左侧睡

到了孕晚期，子宫增大的越来越明显，腹部也变得愈发沉重，会对下腔静脉和腹主动脉造成不同程度的压迫。而人体的下腔静脉位于脊柱右侧，腹主动脉位于脊柱偏左侧，两相权衡静脉受压比动脉受压影响更大，所以一般建议准妈妈左侧卧睡。这样可以使血液循环更顺畅，保证准妈妈的睡眠质量。

而且到了孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。采用左侧卧睡的姿势，可以有效减轻血管的张力，保证胎儿的血氧量。

2、了解什么是真正的左侧睡

左侧睡指的并不是90度的左侧卧，而应该是15-30度的左侧卧。固执的采取90度左侧卧，只会让准妈妈感觉更难受。

3、哪些人不适合左侧睡

对于有心脏病的准妈妈来说，左侧卧姿势容易导致心率和血压的升高，加重自身心脏的负担。同样的，有些准妈妈子宫是天生左旋，选择左侧睡会加重左旋的程度，不利于宝宝的健康。

实际上，衡量睡姿的标准是舒服，所以如果左侧卧位让你不舒服，那你就可以换成右侧睡。如果某个睡姿让胎动变得非常明显，宝宝会开始乱踢乱打，那就是很明显的告诉准妈妈我现在是不舒服的，赶快换一个睡姿吧！

当然，准妈妈也可以借助一些辅助用品来让睡眠变得更轻松，改善孕晚期的睡眠质量，比如说靠枕、睡垫或者抱枕等。左侧卧的时候，准妈妈尽量不要把左臂压在身下，这样感觉也会舒服很多。如果左侧睡真的很难受，还可以左右换着睡。不过还是要记住，以左侧为主是最好的！