准妈妈冬季散步的时段

马上就要过年了，冬天的寒冷的感觉随着年味也更浓了。但是准妈妈却不怎么敢享受这冬天的感觉。倒不是让准妈妈出来受冻，而是因为不论什么时候适当的活动是对母体和宝宝都有好处的事情。冬天也一样，散步是准妈妈的重要工作。

穿太多反而出汗感冒

有些准妈妈倒是会出来散步，但是过的跟个大狗熊似的圆圆的。虽然寒冷对孕妇和胎儿会不利，但同样的道理保暖的同时，也不能贪多，否则容易出汗，反而招致风寒感冒。使用空调取暖或煤气地暖时，室内温度在21℃-24℃为宜，注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜，可使用加湿器等保持室内良好的湿度。

选择好天气坚持散步

不要因天气冷就不外出，寒冷的冬天，是感冒高发季节，散步是孕妇最适宜的运动，应该在阳光充足、天气比较温暖的下午坚持散步，活动肌肉筋骨，血液流通更畅快，又能呼吸到新鲜空气。准妈妈不要去人多拥挤的地方，特别是有感冒流行的区域，以免被感染。孕妇一旦出现发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症状，应该及时就诊，不应一味惧怕药物的不良反应放弃合理的治疗，从而贻误最佳治疗时机。

冬天要吃更多营养食物

由于冬季人体散热多，准妈妈们的衣服又相对宽松，不利聚热，应该比其他季节多吃些营养食物。饮食要多样化、系统化，不可偏食。准妈妈应多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等；尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的叶酸等营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病；少吃辛辣、生冷食物，减少对呼吸道和消化道的刺激。注意营养均衡，避免体重增长过快。多饮水，保证每日8-10小时的睡眠。

寒冷天特别预防妊娠高血压

让准妈妈呢经常出来散步并不是让她出来受冻的，主要是为了母子健康。除了常见的感冒发烧之外，妊娠高血压疾病的高发期也在冬季。也是由于冬季的寒冷和高气压诱发的。严重的情况会出现昏迷，抽搐，和多种并发症。让准妈妈稍微适应一下些许的寒冷，对抗病保健具有积极作用。