孕妇出现便秘的时候，应该注意哪些事项？

怀孕之后的女性，一开始都是非常激动的，也没有什么特殊的反应，但是过一段时间之后就会有各种不一样的情况出现，便秘就是最常见的了，大部分的女性都会被这件事情所困扰。孕妇出现便秘的时候，应该注意哪些事项？

一、选择含纤维多的食物

平时可以多吃含纤维多的食物，比如麦子、玉米，等等，还有豆芽、油菜、芹菜，这些都是非常不错的。水果也是不可缺少的食物，草莓、梨子、甜瓜等，水分更多，营养价值高。

二、选择含脂肪酸较多的食物

坚果以及核桃的营养价值更好，并且有助于食道的消化作用。再来就是杏仁、腰果等等，怀孕的时候不一定都只吃大鱼大肉，可以多吃一些稻谷类产品。

三、选择能促进肠蠕动的食物

香蕉蜂蜜混合在一起，消化性更强。果酱、麦芽糖等等也有相同的作用。

四、补充足够的益生元

如异麦芽低聚糖（立健），润肠通便，促进各种营养吸收。

五、选择含维生素比较丰富的食物

多吃动物的肝脏，不仅仅可以快速吸收养分，还可以获取更多的蛋白质。

六、选择含水分多的食物

多喝鲜奶，尤其是晚上在睡觉前半个小时，可以喝一些热牛奶或者自制的鲜榨果汁等。

七、三餐饮食正常

孕妇可不能没有吃早餐的习惯，长期不吃早餐，身体健康会逐渐的下降，对胃部也不好。

八、多补充水分

人体中的水分足够了，便秘的问题就会自动消除，相反要是水分缺少了，便秘就会随之加重。每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。

九、切忌忍着不排便

自己觉得有点想要上厕所的时候，一定要及时上厕所，不要有忍着不排便的习惯，因为如果每次体内堆积的粪便比较多，就会造成便秘的情况。

十、养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便，不要排便时阅。读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

十一、充足睡眠，适量活动

孕妇也不是都不能运动，可以参与一些简单的活动，锻炼一下身体的体质。另外保持良好的睡眠，精神压力才能够降低，气色才会看起来好一些。

准妈妈出现便秘的时候，应该注意哪些事项？怀孕之后孕妇很多食物都是要有所忌口，辛辣的食物一定是不能吃的，很容易引起上火的问题，便秘的情况就会持续加重了，所以该休息的时候就得休息，平时多喝水，多吃水果，保持好健康的作息习惯，通过调理的方式治愈，才是最好的。

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