流感来袭 孕妈们如何轻松应对

怀孕与流感是一个十分危险的组合，由于孕妇机体免疫力的下降，导致病菌很容易侵袭母体。为了帮孕妈们降低风险，美国相关媒体向大家推荐了9个有效预防流感的方法。

1、接种流感疫苗是首要

据《临床传染病》报道，孕妇接种流感疫苗之后，不仅能够降低母体得流感的风险，还可以有效帮助胎儿建立流感免疫体系（以哺乳的方式），这种有效率已经达到了92%。当然，我们不能保证接种疫苗之后就百分之百不会得流感，不过就算得了流感，症状也会比没有接种疫苗的人明显轻很多。

2、多吃新鲜果蔬

增强自身的免疫力是预防和对付流感的重要的方法之一，而增强自身免疫力，除了进行适度适量的运动之外，最重要的就是调节饮食。为了增强母体抵抗病毒的能力，孕妈应该多吃一些新鲜的水果与蔬菜。

3、适当补充维生素C

倘若你担心单纯依靠食物无法补充足够的维生素，你也可以在医生的建议下，适当服用一些维生素补充剂，这样也有助于预防流感。

4、勤杀菌消毒

千万不要小看病毒细菌的生存能力，无论是餐桌还是办公桌，很多生活及办公用品中，都很容易隐藏大量的病毒细菌。所以，孕妈应该经常对常用的物件进行清理和杀菌消毒，以减少接触物件导致的细菌感染。

5、经常用温肥皂水洗手

因为手上的细菌非常容易转移，所以孕妈应该勤洗手，并且洗手的时候最好使用温肥皂水或含酒精成分的洗手液，注意手心、手背、手指甲都要一一洗到位，以避免滋生细菌。

6、尽量少摸自己的脸

手上的细菌很容易通过接触传播到脸部，所以在没有洗手之前，孕妈最好不要摸自己的脸，这样可有效防止病毒通过口、鼻传染。

7、不要去人多的场所

要知道，人群是流感传播的重要媒介，倘若抵抗力下降的孕妈还像平时一样无所顾忌的穿梭于密集的人群中，那么感染流感的机率就会增大。假如你每天需要坐车，那你就应该多用湿巾擦手。

8、坚持定期产检

假如孕妈出现长时间的感冒与高烧，必须要及时去医院检查，以减少流感给母体带来的伤害（比如并发症）。当然，定期做产前检查是最好的预防方法。

9、放松自己

孕妈除了要注意休息之外，还可以尝试用各种锻炼的方法，比如练练瑜伽、打坐冥想等，彻底放松自己的身体，这样也可以增强自身抵御流感的能力。

以上九个方法孕妈们都记住了吗？赶快来跟流感做抗争吧！