孕期体重要控制在合理范围内

孕期体重增加是正常的生理现象，但是很多孕妈妈会好奇这些增加的体重到底是增加到哪里去了？其实孕期的体重增加，不能单单看成是身体发胖，而是胎儿的生命发育所供给的营养物质，像是胎盘，羊水，血容量等，这些物质的增加是为了准妈咪的顺利分娩而作的准备。

正常情况下，准妈咪在分娩过程中就增加10公斤左右，而在宝宝出生之后，如果哺乳期饮食合理，搭配合理的产后锻炼，体重会很快恢复到孕前水平。

孕期的体重并不是完全成为了肉肉,一部分摄入的营养会变为胎儿所需的各类营养，而准妈妈的体重会随着胎儿长大而不断增加，一般来说孕妈妈的体重增加最快的时候就是怀孕后期，因此孕妇体重也是一个健康是否的参考数据。

胎儿发育需要三到四千克体重，而胎盘的存在也会增加一斤的体重，是胚胎与母体之间交换物质的过渡性器官。羊水是维持胎儿胎儿生命所不可缺少的重要成分。其中含有少量无机盐类、有机物荷尔蒙等，大概占有一斤的体重。

孕期体重增长要控制在合理的范围内，过快和过慢都不是好的现象，警惕体重异常变化也是健康妊娠的一部分。当准妈咪发现自己的体重增长过快时，要先看看是不是水肿现象，如果准妈咪的体重增长过于缓慢，很有可能是胎儿发育迟缓，这也需要引起重视。

总结：要想要合理控制体重，调整饮食结构就显得很重要了，烹饪的方式要偏向于清淡，保持食物的原味，另外提倡饮食多样化，少吃高热量高油脂的食物，多喝水促进身体新陈代谢，但是孕妈咪睡前不要喝太多水，避免引起身体水肿。