找对原因 孕期不要患“孕傻”

所谓“孕傻”，另外一个说法就是“婴儿脑”。它指的是怀孕时期的女人有点“傻”。孕期不要患“孕傻”，需要先了解一下它的具体表现。“孕傻”具体表现出来就是出现记忆力衰退和认知能力下降等问题。

实际上之所以有“孕傻”的现象，这是与很多因素相关的，并不能轻易归咎于是脑力、智力下降。出现这种情况的原因是什么呢？

1、注意力从事业转移到宝宝身上

澳洲的专家对2500名女性在怀孕前和怀孕时的智力水平进行了十年左右的研究。最后得出结论，女性的智力水平在怀孕前和怀孕期间没什么差别。而生完宝宝后之所以会出现“孕傻”现象，是因为妈妈们在生完小孩之后，大多将注意力都集中在“怀孕”这件事上了，以前感兴趣、注重的东西都成为了次要的事情。

2、心理作用

英国的一项研究报告表明，孕妇与非孕期女性在有关记忆和注意力的一些测试上只存在微小的差别，但在孕妇们的“主观”感觉上，她们都觉得自己变笨了。之所以会出现心理作用，是由于社会影响以及流言的传播使得准妈妈们给自己下了“变傻”的判断，而孕妇身上一些小小的变化也就被本人夸大了。

3、怀孕前后女性体内激素变化

英国有学者研究发现，孕晚期女性体内的雌二醇含量比其在未怀孕时月经周期中要高出约30倍。这些激素为胎儿的生长乃至后期的分娩给予了必要的物质保障，但是这些激素也会对孕妇的脑容量造成影响，使之下降。通过研究孕期妇女的脑容量在怀孕期间会降低约百分之四。

4、睡眠质量下降

之所以会出现“孕傻”的另一个原因是孕妈妈们在怀孕之后睡眠大多都会受到影响，而睡眠不足或者失眠都会导致记忆力变差。

那么孕期不要患“孕傻”有没有具体的解决方法呢？孕期不要患“孕傻”的措施。

1、调整生活习惯，保持好心情

首先要减少生活、工作等方面的压力，因为这些压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。在做事情的时候应该放松心态慢慢来，如果工作压力让你实在很难承担，而经济状况也允许的话，不妨在家休息一阵子。

2、善用笔记或个人数字助理

如果还是常常记不住该做的事，孕妇可以把它有条理的记下来，做成任务清单，并且把您的清单列表复制在电脑上，如果丢了的话，还可以找到它们。这样才不会一直担心事情没有处理。

3、多吃健脑食物

从怀孕开始，除了要学会放松心态以外，孕妇应该自己照顾好饮食起居。比如，可以在饮食上增加一些有益于补脑、健脑的食物，在医生的指导下适当吃一些深海鱼油、坚果等益智食品，这类食品无论对于改善记忆力还是对宝宝后期的发育，都有一定的促进作用。

同时，还要吃一些富含铁的食物，这样能让血液携带更多的氧气提供给大脑。

4、提高睡眠质量

要努力提高睡眠质量。这也是缓解情绪的好方法，在睡前可以听些轻音乐、用温水泡脚等。通过这些措施一方面可以保证孕妇有充足的体力，另一方面对于胎儿的成长发育也有利。而且这样对于缓解压力、缓解暂时的记忆力减退也是很有效果的。

5、多喝水

之所以要多喝水，是因为血液不断地流向增长的子宫，孕妈妈就要多喝水，保持体内水分，让血液更多地流向你的大脑。

6、不吸烟、不喝酒

怀孕时切忌不要抽烟喝酒，因为这样一来，不但自己的记忆力受损，还会很大地损害腹中胎儿的记忆力，从而影响到宝宝将来的学习。

7、适当运动

还应该进行适当的运动。除非有早产的顾忌，否则应该安排适当的产前运动。对于孕妇来说，适当的运动不但有助于生产，还可振奋精神，增加专注力。另外，还可以做些猜谜语或填字之类的益智游戏，帮助大脑做运动。

8、固定一些习惯

最后，还要在生活中养成一些固定的生活习惯。例如将钥匙、钱包等随身物件放在同一个地方等。

孕期不要患“孕傻”，不仅对于孕妈妈来说，是保持自信，增加生活动力，抵制产后忧郁症的重要因素，而且对于产后有条理地照顾婴儿也是有很大帮助的。科学地了解形成“孕傻”的原因，然后有针对性地帮助自己走出“孕傻”的阴霾，相信各位孕妈妈们都已经有所了解了。