适合孕妈妈多吃的10种蔬菜

孕期营养应均衡，要多吃蔬菜。蔬菜对孕妇补充维生素等营养要素有很大的作用，多吃蔬菜有利于孕妇健康和给宝宝提供一个较好的孕育环境。那么孕妇吃什么对胎儿智力好呢？接下来小编为大家推荐一下孕妈妈要多吃的蔬菜都有哪些。

1、茭白

又称菱笋，是大家爱吃的蔬菜。它含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素如维生素C、维生素B等等。另外，茭白中还富含钙、磷、铁、锌等微量元素。还含有大量的粗纤维素等营养成分，具有清热利尿、活血通乳等作用。

2、莲藕

莲藕性温凉，有b族维生素、维生素c、蛋白质及大量淀粉质，能够去热解凉。当孕妇发生喉咙痛、便秘时摄入，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能防止鼻子及牙龈出血。

3、菜花

孕妈咪产前最好多吃点菜花，它能防止产后出血和增加母乳中维生素K的含量。菜花的营养价值不错，而且常吃可以防治疾病。把菜花叶榨汁液煮沸后掺入蜂蜜制成糖浆，能止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音等，孕妈妈多吃有好处。

4、萝卜

它所含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜包含维生素A，能够防治夜盲症及胆结石。糖化酵素可以分解食物中的淀粉及脂肪，利于人体充分吸收。尤其提醒孕妈妈，萝卜不和水果不要一起吃，这对健康是很不利的。

5、茄子

性寒，含维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、蛋白质以及多种矿物质和微量元素。茄子能够散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压等， 妊高症的孕妇可适量食用，帮助安全度过孕期。

6、菠菜

性热，含维生素a、维生素c、丰富叶绿素及大量的铁质。可平衡内分泌功能、消除疲劳。适宜贫血、产前产后的妇女。但菠菜含有草酸会伤胃，食用前必须用热水焯过或鲜奶浸泡，还不可以过量，应适量摄取。

7、姜

性温热，含挥发油脂、维生素a、维生素c、淀粉及膳食纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒的作用，还能治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期发生孕吐时，可酌量食姜。

8、丝瓜

性温凉，含b族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。就筋骨酸痛症有疗效，能祛风化痰、凉血解毒和利尿功效，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定作用。

9、大蒜

性温，有挥发性的蒜辣素和脂肪油。具刺激性，而且有杀菌作用，对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有巨大的作用。孕妇适量摄入，能够预防饮食不洁而引起的胃肠道不适。

10、菜心

性温，含维生素a、b族维生素、维生素c、矿物质等。对色素不均衡的油性皮肤、暗疮和粗糙皮肤有效。是孕妈咪保持美丽的秘密武器。

孕妇吃什么对胎儿智力好？本文就介绍到这里。在摄入这些蔬菜的同时，还要多加补充荤菜，例如各种白肉等。因为只有进行合理的荤素搭配，才能够补充充分的营养要素，帮助孕妈咪及胎宝宝保持健康的状态。