好营养造最强大脑 胎宝宝最爱这些坚果

在孕期时进食一些坚果是很不错的，因为坚果类的食物有着很丰富的营养，而且其中含有大量的蛋白质还有维生素以及矿物质等多种成分，特别是其中所富含的脂肪酸以及氯基酸，对于胎儿的大脑发育更是有着很良好的促进作用，因此在孕期进食一些坚果是很有必要的。

那么胎宝宝所喜欢的那些坚果是什么呢？

核桃，这一种应该说是大多数人所认知的对于孕妇有着很多好处的坚果了，核桃也是四大坚果之一，它分布很广泛，在世界各地都种植有这种植物。

而对于核桃的营养价值在我国很早就被肯定，在我国认为，核桃具有轻身益气以及延年益寿之功效，而中医上认为核桃的性质温和，而且味甘无毒，具有健胃以及补血还有润肺养神等多种效果。对此，在《本草纲目》上也有着相应的核桃的功效记载。

核桃之中磷脂的含有量很丰富，而这种营养物质可以起到很好的补脑健脑的作用，对于大脑的皮质发育还有着很好的促进作用。另外还有着钠蛋白，以及赖氨酸还有谷氨酸，维生素等多种营养成分。所以，对于孕妇来说，进食核桃的益处很多。

榛子也是一种孕妇可以多吃的坚果食物，这种坚果主要分布在我国的北方，它也是四大坚果之一，并且还被称之为坚果之王，其中有着丰富的不饱和脂肪酸，同时还含有大量的磷以及铁还有钾等多种矿物质，并且还有着多种维生素，像是维生素A、B1、B2等，孕妇在平时可以多进食棒子，能起到明目以及健脑的作用。

花生也是很受胎宝宝所喜欢的坚果，花生的红衣之中有着丰富的铁元素，可以起到补血的作用，而且花生仁的营养成分也很多，有着高度的蛋白质，它的营养价值可以媲美鸡蛋以及牛奶等，而且花生的营养成分也比较容易为人体所吸收。

开心果，这种坚果不但是孕妇喜欢吃，平常人也很多喜欢这种小零食，开心果中同样具有着多种有利于孕妇的营养成分，其中的维生素还有叶酸以及磷、钾等都很丰富，并且还有着烟酸以及矿物质等，并且因为开心果含有的油脂比较的丰富，所以可以起到一个滋润肠胃的功效，能防治便秘，对于机体的排毒有帮助。

除了这几种之外，腰果还有板栗也对孕妇还有胎儿的健康发育有利，也可以适当的进食。