怀孕三十八周 准妈妈应该如何调整心情

怀孕三十八周的时候，准妈妈处于“孕育”的终点阶段，同时也处于“生养”的起始阶段。对于生产，准妈妈既期待又会有所担心。

准妈妈会担心:孩子比预产期规定的时间早生；孩子迟迟不出来怎么办；对于孩子的性别，家里人也会给予一定的压力；准妈妈会担心生产的剧痛给自己留下阴影；希望无痛分娩，但是又怕对身体有所影响；忧虑、紧张、矛盾充斥着准妈妈的内心。

而事实证明，在这段日子里，准妈妈是否拥有坦然的心理，平稳的情绪，冷静的头脑对于生产是非常重要的。

怀孕38周时，准妈妈应该这样调节自己的心理

对产痛的强烈恐惧

应对关键句：了解产痛对建立亲密依恋的母子关系的意义，同时提高自身的忍耐力。

跟100位第一次生产的准妈妈交流，你会发现至少有95名在接近生产时，会担心生产的剧痛。对产痛的担忧让准妈妈在临产前异常激动，她们或者沉迷于呼吸培训，或者会想办法让医生同意自己剖腹产。

很多准妈妈虽然了解产道挤压对新生儿的积极意义，可是想到剧痛，就难免会放弃。许多怀孕38周的准妈妈坦白称，自己真的很害怕疼痛。

事实上，产痛对建立亲密的母子关系影响很大。我们肯定听说过很多孩子在危急关头，母亲为救助他所迸发出的超人潜力。其实这都是母亲的潜意识，而产痛，特别是刻骨铭心的产痛，是构成这种潜意识的基础。

所以，准妈妈要积极地看待产痛，不要对产痛充满抗拒，否则会削弱生产过程中的信心和耐力。在这段时间里可以进行有针对性的想象训练。

应对步骤——

No.1

闭上双眼，深呼吸，想象孩子玩耍的样子，接着和宝宝聊聊天，比如，“宝宝想不想看看妈妈啊？”这样想象两三分钟后再做一次深呼吸，然后数到五，接着张开眼睛。

No.2

想象一些美好的事物，比方说，宽阔的大海，潮湿的海风还有微咸的空气。想象疼痛就像在海上一样，时高时低，而自己泅渡过去就可以接到自己的宝宝。

分娩时，可以把产道想象成一朵正在开放的鲜花，宝宝就是花精灵。随着产痛到达高潮，阴道内壁的肌肉也展开变硬，可以想象花盛开的样子。

对生男生女产生的不安与焦虑

应对关键句：把生男生女的优缺点都写下来。

“生男生女都一样，宝宝健康就好。”家里人可以多这样说说。虽然准妈妈还是会担心，但是程度低了很多。怀孕38周后，女性的心思会开始变得敏感细腻，如果家里人对于孩子性别的问题遮遮掩掩，反而激起准妈妈的猜度、惶恐和不安。

所以对于孩子的性别问题可以摊开来说，罗列出教子和教女所要耗费的精力，然后争取采用理性和客观的态度，减少不同的生育结果所带来的不同感觉。

到了怀孕38周，大家可以一起来猜猜孩子的性别，他们会依据准妈妈嗜酸还是嗜辣、肌肤妊娠斑的多少、肚子的形状来猜测。

在猜测的时候，家里人可以给准妈妈打预防针，“听说妊娠斑多的也不定生儿子，肚子扁圆的也不一定生女儿”，平时也可以做好两手准备。这样会让准妈妈觉得 “不论生男生女，都是可以接受的。“

应对步骤——

No.1

把住院要用的东西准备好，妈妈要用的卫生巾和宝宝要用的尿不湿；还有一些衣服，婴儿的必需品，把这些东西打包放在房间的角落里，在去医院之前，一拿就走。

No.2

与自己的助产士和主治医生保持热线联络，这样如果要生产了就可以立刻住院。预产期过了一周还没动静？如果你觉得特别紧张的话可以跟医院联系，让他们安排心理医生为你解压，或者是提前住院。

No.3

针对准妈妈对于预产期的焦虑，准爸爸可以这样安慰她：生宝宝并不要争“速度冠军”，早生晚生只要顺利就好。

不再是家人关注中心的委屈心理

应对关键句：要从积极意义上去理解这种变化。

很多第一次当爸爸妈妈的人都会奇怪：“为什么那么多人疼爱宝宝，自己会不开心？”而对大部分被当大熊猫保护了38周到40周的妈妈来说，这种情况是非常正常的。

因为在怀孕十个月后，孩子出生了，大家虽然来看望自己，其实个个都是来看孩子，“他们觉得孩子可爱，但是却忘了功臣。”更有心理不平衡的新妈妈觉得，孩子夺走了大家对自己的爱。

从怀孕38周起，准妈妈要为生产后的角色转换和心理变化做好准备。在怀孕的时候，准妈妈很脆弱，所以大家都关注准妈妈。在孩子出生后，宝宝最奇妙也是最脆弱，所以大家会多关心孩子。

准妈妈要从积极层面上去理解这种变化：大家多关心孩子，自己正好可以多多休息一下；每一个新生命的降生，都会引发家庭成员间感情的重新分配问题，随着孩子长大，这种情感分配还是会变化的。如果妈妈确实“嫉妒”宝宝，不要大吵大闹，不妨将自己的心里话讲出来，让大家知道。

很多初产妇在嫉妒宝宝的时候，会怀疑自己对宝宝的爱，这种怀疑态度里包含着自责与内疚。事实上，对孩子的爱，不是跟孩子寸步不离。这样，当新妈妈回到宝宝身边,让宝宝吮空胀痛的双乳时，母爱会更加强烈。妈妈的母性得到发挥的话，她自己也会把注意力放到宝宝身上。

应对步骤——

No.1

别把所有注意力放在猜度下一次产痛何时启动上，多做一些感兴趣的事情来转移注意力。

No.2

还可录下老公或家人的加油鼓劲声和安慰话语，给自己增添动力。