教你几招轻松应对孕初期妊娠反应

女性在怀孕早期的时候都会有妊娠反应，呕吐是在所难免的现象，这是许多准妈妈都要面临的问题，这个时候准妈妈的食欲都会受到挑战，那么该如何解决这个问题呢？

在怀孕早期的时候，呕吐是一种很正常的妊娠反应，一般在消化不好的时候，或者是闻到一些油腻的味道的时候准妈妈就会感到恶心想吐，这样一来的话准妈妈的胃口会很不好，经常没有想吃东西的欲望。

虽然这是常见的妊娠反应，但是如果长期下去的话，会导致准妈妈营养不良，这样就影响到了自己的身体以及宝宝的发育。所以如果准妈妈有妊娠反应的话，没有食欲，这个时候要通过调整饮食习惯以及自己的情绪来解决这个问题。

如果实在不想吃东西，就不要过分地强迫自己，要通过合理的方法。下面就教给大家一些小技巧。

首先要调整自己的饮食习惯。许多时候如果不想吃东西一定不能强迫自己吃，不然的话吃下去还是会吐出来的，而且以后对进食会产生一种厌烦和恐惧。所以就餐要采取少吃多餐的原则。

饮食的调整是一个缓慢的过程，不能着急。如果你之前喜欢口味重的东西，从现在开始，要改变自己的口味，尽量做到饮食清淡，如果呕吐很厉害的时候最好吃点粥和小菜，可以多吃点水果，那些消化不良的食物就不要进食，等到呕吐的现象得到缓解以后再开始进食蛋白质类的食物。

孕妇的情绪关系到宝宝的成长。妊娠反应是每个孕妇在怀孕的早期都会出现的情况，所以这个时候不要给自己太大的压力，要让自己处于一个轻松的状态。

家里要营造一个轻松的氛围，尽量不要让准妈妈不开心。因为呕吐的原因导致食欲不好，如果没有一个好心情的话，会引起消化不良。准妈妈平时在家的时候可以听听轻音乐或者看看书之类的，多欣赏一些优美的食物有利于良好情绪的培养。

并不是怀孕了就要躺在床上一动不动，这是很多人的错误观念。准妈妈应该多出去走动走动，这样有助于情绪的缓解，在饭后的时候可以出去散散步，这样不但有助于消化，而且还能够活动四肢。

如果可以的话，准妈妈最好不要自己下厨，厨房是个油烟味比较重的地方，准妈妈闻到油烟味容易呕吐，这样会加剧食欲不振。