维生素好处多 孕妇补充有讲究

现在家庭对女性怀孕越来越重视，所以在怀孕时各种补都来了，有非常多的妈妈会在怀孕时补充维生素，曾有人做过调查，在调查的过程中，有66.67%的妈妈觉得怀孕时补充维生素是非常重要的，剩下的妈妈则不清楚要补哪些维生素，下面就一起来看一下在怀孕时都需要被哪些维生素，何时补才好？

1、孕中期后维生素需求会增加

一般叶酸在准备怀孕时就要开始进行补充，一般补到怀孕第三个月结束就可以，主要是帮助胎儿大脑神经系统发育。

而其它的维生素则可以孕中后期进行补充就可以，主要是因为到孕中期时，孕妇对维生的需求增大，而怀孕的头三个月除了补充合理的叶酸外不需要再额外进行补充维生素了，如果妈妈的妊娠反应严重、食欲特别差的可咨询医生是否需要额外添加维生素。

2、在医生指导下合理补充

怀孕后，妈妈对维生素的需求确实会比普通人多，但需要补哪些维生素还是要因人而异的。

缺钙的就多吃含维生素D的食物，如果平时水果蔬菜吃得少的人就要补充一下维C；如果妈妈本身有高血脂的情况，就不能吃太多的动物肝脏、蛋黄；平时自己也不怎么喜欢吃红黄色的蔬菜的，就需要补充一些维生素A，但这个量不可过多，多少用量要咨询好医生。

平时要少吃精细食物，多吃些粗粮，这样才不可缺少维生素B，具体的还是要以实际情况来定，现在许多的妈妈为了图方便直接买个复合性维生素来吃，但实际上这其中的维生素并不是妈妈都缺的，所以还要咨询好医生，听从医生的建议或通过食补是最好。

3、宜以食物为主，小剂量补充

对于维生素，并不是所有的妈妈都需要额外补充的，如果平时能做到营养均衡、饮食丰富，一般是不需要进行补充维生素的，如果妈妈本身对食物比较挑剔、偏食的，则可以进行适当的补充的。

像叶酸，如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉类和牛奶充足，每天身体所需的600微克叶酸，食物来源已能满足一大半，每天补充200微克或400微克已足够。

妈妈尽可能是食补，这是最好最安全的方法，所以平时吃不同的食物，尽量不要太过挑口，这样就会很好的吸收维生素了，如果需要进行补充时，也一定要先咨询营养师或医生，然后再缺什么补什么，切忌不可乱补。