如何补充雌激素

雌激素低吃什么食物呢？研究发现，含雌激素高的食物是黄豆和豆制品，被称作“大豆异黄酮”，体内激素的分泌会被这种植物雌激素改变。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，大豆异黄酮会使它增加，但当雌激素太高时，大豆异黄酮也会减少它。这就是为什么大豆异黄酮能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，同样它也具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用在食物中基本上是独一无二的。

专家教您如何科学补充雌激素？

一、首先补充雌性激素，要注意营养补充，做到营养均衡，合理的饮食结构。

二、心情要放松，减少压力，调整好自己的心态。

三、生活要规律，保证睡眠，不熬夜，还要多做户外活动。

四、要在饮食上多食含有含植物雌激素的食物，比如：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等。这些是含有大量的植物雌激素的食物。

五、要吃大豆异黄酮，(大概需要吃三个月)，女性雌性激素低的问题可以由大豆异黄酮解决，由于是从植物中提取大豆异黄酮的，所以它有着与雌激素相似的结构，和雌激素有同样的功能。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构与体内产生的雌激素类似，当雌性激素不足时，可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。植物激素要比动物合成激素安全的多，比如蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎素等，也可能引起雌性激素过多。而植物激素则不会出现这种雌性激素过多的情况

为什么雌激素减少会导致卵巢早衰呢?因为雌激素是女人一生都离不开。一个女人从十二三岁的小姑娘发育成亭亭玉立的少女,进而再发育成曲线玲珑的少妇,都依靠雌性激素。但是,35岁以后的女性,逐渐减少雌激素的分泌量,导致其肌肤开始出现皱纹和色斑,皮肤的弹性有所减退,光泽退失,坚挺丰满的乳房也开始下垂和萎缩,甚至出现卵巢早衰,性生活质量下降，这些症状都说明，体内的雌激素降低了，需要及时补充了，而大豆异黄酮补充雌激素是最佳的选择，因为大豆异黄酮是从黄豆中提取的，没有任何副作用！