孕妇该吃些什么

不少孕妈妈都在抱怨，怀孕的时候胃口差，怪癖多，对什么都没有兴趣，也不知道该吃点什么好。要知道，饮食对孕妈妈及腹中的胎儿是极其重要的，健康合理的膳食能够帮助孕妇补充营养，防治贫血，便秘等多种孕期疾病，同时也能帮助小宝宝的大脑得到快速发育，成长的更健康。

孕妇宜吃食物大汇总：

五谷杂粮是饮食金字塔的根基，作为准妈妈我们应该多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。为了补充孕期所需的营养，建议准妈妈每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。当然，瓜果蔬菜是我们每日饮食中的必要成分，多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

怀孕期食谱大推广：

随着怀孕的时间增长，孕妇每个阶段所需的营养也各不相同。怀孕初期胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烤馒头干、烧饼、饼干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。到了中期，胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如鱼类、蛋、奶、瘦肉、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如韭菜、芹菜、苹果、梨等，以防便秘。最关键的末期，胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如粗粮、细粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如红烧鱼、牛奶烧鸡蛋、炒猪肝等。

孕妇该吃什么？我们望您找到怀孕初期，中期，晚期的相应食谱，结合每一个阶段的显著特点来调整您的饮食，也希望您能从我们所介绍的知识之中找到孕妇饮食的金字塔，五谷杂粮，瓜果蔬菜，合理搭配，才能得到最全面的营养。若想了解其他孕期知识，请关注本站孕妇不能吃什么，孕妇不宜吃什么，孕妇吃什么菜好，孕妇吃什么补锌，孕妇吃什么宝宝聪明等相关介绍。