当心！会影响怀孕的食物！！

许多女性朋友都以为只有自己吃得好，宝宝才会发育的好。在这个观念的驱动，女性在怀孕前就开对各种食物“大开杀戒”大补特补。这些准妈妈甚至认为这是为了将来的宝宝质量而牺牲曼妙身材的取义气概！！有些食物是会影响怀孕的，孕妇这样乱吃一通，往往是弊大于利。

孕妇饮食误区

1.过量食用辛辣的食物

辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。

2.避免食物的污染

食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

3.食用高糖类食物过量

若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不单单会危害孕妇本人的身体健康，还可能会造成胎儿宝宝在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症或者巨大儿。

父亲的饮食误区

1.叶酸以及维生素 通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实呀，对于准宝宝来说，叶酸也一样很重要。除此之外，还建议准宝宝们多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。 富含叶酸的食物包括：动物肝，菠菜，红苋菜，生菜，龙须菜，芦笋，豆类，柑桔，苹果，橙汁等.

2.矿物质与微量元素

矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。比方说，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。

倘若体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。 矿物质和微量元素无需单独补充，除了蔬菜水果外，准爸爸还应该多食用一些海产品或菌类植物。

3.优质的蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

对宝宝质量造成影响的除了准妈妈，准爸爸的关系也很大。从上面我们可以知道，无论是在妻子怀孕前，还是怀孕后，爸爸妈妈的饮食问题都会影响到宝宝的状况。所以，爸爸妈妈在将为人父，将为人母的时候，一定要注意好饮食问题，以免有些食物会影响到怀孕。