正确按摩腹部可改善便秘

随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势，便秘一般是由于上火或者是肠胃消化不良而导致，常年便秘者舌苔会发黄，舌床比正常人更厚一些。便秘如果不引起重视，由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一, 很多人有错误的认识，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

它可能会引起结肠癌，急性心肌梗塞等，很大程度上妨碍人体的健康。

为了解决便秘的老毛病，不必特意上医院吃很多的药物，正确按摩小肚子很关键，但有人担心，顺时针按摩肚子是止泻，逆时针按揉才是治疗便秘。

其实这样子的区分只是在治疗月经不调，肥胖等病症时有辩证适用的必要，如果是日常生活中，则顺逆时针都可以，当您感到肠胃不适时，可以轻轻的按自己的腹部，沿着肌肉生长的方向，轻缓地，有韵律的进行，对腹部带来的不适很有帮助。

我国名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说，医学上将腹部按摩例为一种治疗方式，经常揉肚子不仅促进消化，还能疏通经络，调和自身的血液流动，日常按摩时，一只手的手心对着肚脐，另一只手交替上去，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。

但是大家要注意的是，吃好饭后半小时才可以进行腹部按摩，会影响肠胃的吸收，引起身体的不适。孕妇以及腹部经常有疼痛感的病患也不要自己做按摩。体弱者可采用平直仰卧的姿势进行适当的按摩。

一般养生所采用的摩腹法是平补和平泻的手法。这种按摩法操作简单，且效果很突出，平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈，平泻法则是“一顺一逆”。按摩方向应同肌肉走向一致，在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩。此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。

总结：便秘者除了经常按摩自己的腹部促进肠胃的蠕动，还要调整自己的生活方式，尽量早起早睡，戒烟戒酒，平日也多吃水果和富含膳食纤维的食物，内外调理才能收到良好的效果。