宝宝夏季健康饮食的10准则

夏天到了，随着气温的上升，宝宝们会出现食欲不振、厌食的现象，遇到这种情况，新爸妈们不要着急，下面我就为大家介绍10个准则，使宝宝在夏季也能够做到饮食健康。

准则一：注意饮食卫生

要保证宝宝食物的新鲜与清洁；不吃变质食物；不吃生冷、油腻以及不容易消化的食物，饮食最好要定时定量，以便减轻肠胃负担；宝宝食欲不振时避免强制进食。

准则二：适当补充水分

夏天出汗较多，宝宝体内水分丢失的就较多，所以家长要注意及时给其补充水分，可以给宝宝喝点绿豆汤，以便消暑解热。

准则三：合理补充盐分

要知道，随着出汗、体内水分丢失的增多，宝宝体内的盐分丢失的也较快。所以，在补充水分的同时，也应适当的给宝宝补充一些盐分。

准则四：适当补充蛋白质

由于蛋白质是保证宝宝生长发育的最重要的营养，所以，当夏天宝宝食欲减退时，家长要注意保证孩子蛋白质的摄入，可以适当吃一些鸡蛋、牛奶等食物。

准则五：合理进食果蔬

父母应适当的给宝宝吃一些具有解暑的水果和蔬菜，比如西瓜、冬瓜、西红柿(每100g西红柿中大约含维生素C29mg，每天吃2个西红柿，就可以满足身体对维生素C与矿物质的需要等。

准则六：控制寒凉食品的摄入

在小儿时期，宝宝的脾胃还比较脆弱，很容易受到刺激。因此，冷藏瓜、果、梨、桃等水果（中医在过去将其视为寒凉食品）的食用量。

准则七：母乳喂养

在有条件进行母乳喂养的情况下，还是提倡母乳喂养，不适合在夏季或者宝宝生病时给他断奶。因为夏季小儿消化能力明显下降，如果这时候断奶，突然改变小儿食物种类，那么小儿难以适应，很可能从而引发腹泻等疾病。另外，添加辅食应循序渐进，品种不宜过多，变换不宜过频。

准则八：饮用避暑汤

在夏季，妈妈可以取嫩荷叶1张，鲜冬瓜(切块)500g，熬煮成荷叶冬瓜汤让宝宝饮用；疰夏口渴、纳呆以及恶心患者可以饮用酸梅汤，或者用绿豆粥来代替，都能够起到消暑祛暑的效果。

准则九：饮食要温

很多孩子食用冷食、冷饮之后容易出现腹痛腹泻，那么，要注意饮食不可生冷。必要时，还应喝些姜糖水，或者吃一些具有暖胃作用的食品，如茴香馅的包子、饺子等。

准则十：水牛角片治夏季热

水牛角具有清热凉血以及解毒的效果，退热效果较好。因此，可以用水牛角片来治疗患有夏季热的孩子。具体做法是：水牛角片20～30g，煎水服，每日1剂。也可用绿豆汤、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸荠汁代茶饮，同样有解暑效果。

相信有了以上10个准则，宝宝夏季也可以健康饮食，茁壮成长了。