儿童如何减肥最好

人体脂肪细胞形成的关键时期是在儿童期，在这个阶段，出现肥胖儿大部分是因后天生活行为因素造成的，想降低肥胖的发生率可以通过对这些因素的控制和干预。专家建议，对于学龄儿童，应及时矫正其不良的生活习惯，尤其是存在肥胖家族史的高危儿童。

儿童减肥不适用成人减肥法，儿童肥胖的治疗和成人肥胖是不一样的。儿童正处于生长发育的阶段，儿童正常的生长发育是不能受治疗措施影响的，因此，在成人期可以使用比如：手术去脂、药物减肥、饥饿疗法、禁食等，在儿童期则不可以使用，儿童的生长发育有可能受到这些方法的影响。此外，儿童期也不提倡短期快速的减肥。孩子一般要经数月或数年才会从正常体重长成肥胖，在这个过程中，身体的各个器官（心、肺、肾脏等），已经逐渐适应了高体重的状况。

儿童不宜短期快速减肥一般短期快速减肥减去的是身体的水分，如果人体快速丢失体液，一时心肺和肾脏等器官难以适应，会导致循环系统的出问题和肾功能损害，甚至成年后心血管疾病的危险因素也会增加。而且，以人体水分丢失为主要方式的减肥，难以持久，很容易反弹，一旦停止减肥措施，体重会迅速恢复到原有水平。体重的大起大落，不仅对身体健康有害，且肥胖儿童对治疗肥胖的信心也容易失去。

儿童心理调整法孩子的心理卫生要格外重视。他们的各种心理问题可能在肥胖前就已经出现，这些问题在肥胖以后会更为加重，而且还会承受更多的心理压力。这些压力有来自社会，如同学、老师、朋友或其他人的嘲笑、鄙薄；也有来自父母等亲人的担忧、焦虑以及他们的责备、要求等；更有来自自已的。自卑、自责、担忧的情绪和迫切要求自己减肥这些心理都是肥胖儿童经常会有的。家长要针对他们存在的问题从各方面减轻他们的心理压力，鼓励他们参加游戏和各种有益活动，努力使他们轻松愉快，调整自己的心态，并且可以直接告诉他们，首先要讲究心理卫生，把心态调整好才能减肥。

食欲的心理调节。对于儿童食欲既是生理需要，也是一种心理欲望，可以通过生理途径降低食欲，也可以采用心理方法。可以让孩子少吃多餐，还可适当地对孩子进行一些对食欲有负面影响的教育来降低孩子的食欲。例如，把食物的负面影响告诉他，表示自己食欲低下，对食物某些成份（如运动脂肪）有什么危害等，以努力营造低食欲气氛。

意念减肥。可让孩子展开联想，想象自己是一位英俊、健美的男孩或美丽、苗条的女孩，对美好的艺术，优美的线条进行想象，潜意识的认为自己逐渐苗条起来，还可以采用放松、静默等方法这些都可以让儿童产生良好的心理减肥效果。

每个父母都希望自己的孩子健康，所以平时要多护理，不要让孩子患上肥胖症，一旦患上就要用最有效果的减肥方法。如果家长采用以上的方法再加上合理的措施，儿童肥胖也就不是问题，相信很多肥胖儿童都可以逐渐苗条起来。