冬季皮肤干燥吃什么好

冬季寒冷、干燥。很多人都会觉得口渴、皮肤紧绷、有不适的感觉。因为冬季空气寒冷，水分较少，尤其是北方的冬天，更加的干燥。让家长和宝宝都会出现各种干燥不适的现象。那么对于皮肤干燥的冬季，吃些什么才好呢？看看专家们的建议是什么？

在提倡养生、健康饮食的今天，我们来看看传统中医是怎么接触燥热的。根据中医学中五行五色的原理，认为“白色食物”可以补充水分，去除燥热。比如：白萝卜、白菜、银耳、莲藕、莲子、冬瓜、百合等。

冬天里，家常菜中的白菜和萝卜是最能去除燥热，补充水分的食物。《本草纲目》中认为萝卜是“蔬中最有益者”。白萝卜中的维生素C含量比说过中的梨和苹果高出8-10倍，同时它还含有丰富的矿物质；白菜中含有纤维素促进肠胃蠕动，预防便秘，而其中丰富的维生素C和E，可以预防皮肤干燥，都是冬季对于皮肤干燥的有效食品。但是于对肠胃寒凉的人，要少吃。

冬季，还可以多吃一些水果，增加水分的摄入和补充维生素。多食用一些汤水，做一些流食。配合着正餐一起食用，可以达到更好的效果。

另外在冬季的时候，要注意清淡饮食和少盐。冬季饮食应该以清肺、补肝、健脾为主，多吃一些柚子、苹果、山楂等清润甘酸的水果，加速胃肠蠕动的作用，补充纤维素和有机酸，刺激消化液的分泌；同时应该少食辛辣食品和盐。这样有利于上呼吸道感染疾病，增强人体的抵抗力和抗病毒能力。

冬季皮肤的保养应该以补充水分为主，除了在选择饮食上要多多注意外，还应该注意外部环境和护肤保养。可以在居室内增加空气的湿度，还可以使用一些具有良好保湿效果的护肤品，保证皮肤补充水分。这样才能做到内外一起补，效果才能达到最好。