巧食“护眼餐”帮助宝宝改善视力

眼睛是心灵的窗户，眼睛是情感的交流所，眼睛是人们最重要的器官之一。世界卫生组织和国际防盲组织自两千年起，为唤起全球正视失明的问题，并强调眼睛护理是天赋人权，将每年10月的第2个星期四定为“世界视觉日”。专家表示，阅读写字姿势不正确，上网、看电视时间过久，用眼过度是导致学生近视的主要原因，此外有的学校环境差、教室拥挤、光线差等视觉环境也是原因之一。眼病防治工作必须从小抓起，从预防入手，平时家长和老师要教给孩子正确的用眼方法。

我们常说食补的作用也是护眼的主要方法，今天我们就为大家介绍一些护眼的饮食，您不妨平时做给自己的孩子吃，相信一定会有效果的。我们给大家介绍的几款食谱，你不妨试着做做看，一定美味可口又有营养！

“护眼餐”A：胡罗卜木瓜牛奶羹

原料：胡罗卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。　　

制法：先胡罗卜、木瓜先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用即可。tip：木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

营养点评：有自然的香甜味道，口感顺滑芳香。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝，以免加重病情。

“护眼餐”B：枸杞南瓜杂米粥

原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。　

制法：先将枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟即可。　　

营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡罗卜素都非常丰富，口感香甜柔软。喝这样一碗金黄色的热粥既养胃又养眼，既健康又美味。

“护眼餐”C：枸杞开心果豆浆

原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。　

制法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。　

营养点评：开心果是坚果中富含胡罗卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡罗卜素，用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡罗卜素和玉米黄素的吸收，非常巧妙。

对于保护视力应该双管齐下，两手准备。用眼一段时间后要注意休息，看看远方，看看绿色，看看远方注意看书写字握笔的姿势，认真做好眼保健操，注意维生素A、钙、锌等营养元素的摄取等。除了身体上的休息和科学用眼以外，适当的食补，对眼睛视力的恢复和保养也是大有裨益的。

总结：

很多孩子都在平时高强度的学习过程中，视力逐渐下降， 这样既不利于身体的健康，也是不利于今后的学习和生活的。我们多次强调一定要帮助孩子们保护好视力，除了一些眼保健操以外，我们今天还为大家推荐了几款保护视力的食谱，希望大家能够尝试一下！