吃出来的明亮眼睛

通过吃东西来改善身体，治疗病症，这种方法被称作“食疗”或者叫做膳食疗法。通过食疗治病向来是比较提倡的，一个是能够营养均衡。另外一个也方便。我们宝宝地带已经讲过了好多关于饮食与身体健康的问题了，这一次主要是讲讲如何通过吃来吃出明亮的眼睛。

B族维生素

是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含B族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12只能从动物性食物获得。所以全素食者需要多食用豆类或额外补充维生素B12。

A族维生素与蛋白质

蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘乳类和大豆制品；因为这其中的蛋白质丰富而质优；经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物，同时吃点食物油。

C族维生素

人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用，既补充了水分，又补充了维生素。

莫忘微量元素

让眼睛明亮的当然不仅仅是维生素，能够帮助眼睛明亮的元素还包括很多微量元素。比如，硒、锌、铬、钼等，这是眼镜内各种物质合成的必备要素，对眼镜功能的调节具有很强的作用。并且，各种微量元素有各自的作用，相互配合切不可替代，所以这方面也是不容忽视的。